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Corredor de fondo

ENTRENAMIENTO Y SALUD => La Salud del corredor => : _Miguel_ July 10, 2012, 23:29:32 PM

Para el Organizador

: Espolón calcáneo.
: _Miguel_ July 10, 2012, 23:29:32 PM
Hace unas semanas fui a la consulta de una fisioterapeuta y al darme un masaje en el pie me dijo que ya no hay rastro de fascitis. Yo ya sospechaba que la fascitis estaba curada, ya que el pie me duele pero no de la misma manera. Lo más probable en estos casos es que a consecuencia de la fascitis se haya producido un crecimiento del hueso en el talón. O sea, un espolón.

Y digo yo, ¿cómo se trata esto? Hoy me han hablado de ultrasonidos. Y he encontrado información sobre otra terapia por ondas de choque. ¿Alguien ha sufrido de la misma molestia? ¿Dónde le han tratado? ¿Con qué grado de éxito? ¿Qué coste tiene?


: Re: Espolón calcáneo.
: Tosko July 11, 2012, 08:54:04 AM
Hola _Miguel_

Alguna vez ya hemos hablado de nuestras fascitis. Hasta donde yo sé, el espolón no duele, lo que duele es la propia fascitis, y el espolón puede sarlir como resultado de la misma, pero por sí mismo no duele...¿¿¿??? Bueno, esto es lo que me han dicho el trauma, el osteópata, y el podólogo donde me hago las plantillas.
Lo siento, no te puedo decir más. Bueno sí, que según voy curando la fascitis (que va por muy buen camino), yo también suelo notar dolores "por sitios distintos del pie". ¿Quizá sea esto lo que te pasa a ti?

En fin, no te puedo ser de más ayuda. Sólo desearte que pases esto cuanto antes, que es una lata.

Un abrazo,
Tosko.


: Re: Espolón calcáneo.
: _Miguel_ July 11, 2012, 09:48:37 AM
Hola _Miguel_

Alguna vez ya hemos hablado de nuestras fascitis. Hasta donde yo sé, el espolón no duele, lo que duele es la propia fascitis, y el espolón puede sarlir como resultado de la misma, pero por sí mismo no duele...¿¿¿??? Bueno, esto es lo que me han dicho el trauma, el osteópata, y el podólogo donde me hago las plantillas.
Lo siento, no te puedo decir más. Bueno sí, que según voy curando la fascitis (que va por muy buen camino), yo también suelo notar dolores "por sitios distintos del pie". ¿Quizá sea esto lo que te pasa a ti?

En fin, no te puedo ser de más ayuda. Sólo desearte que pases esto cuanto antes, que es una lata.

Un abrazo,
Tosko.
La verdad es que lo he leído en todas las páginas hablan de la fascitis plantar: los espolones no duelen. Pero a mí sí me duelen. Me duele el pie izquierdo, en el que he sufrido fascitis el último año y medio, pero es que hace unos años también sufrí fascitis en el pie derecho y aunque finalmente la fascitis remitió, nunca he estado completamente libre de dolores en ese pie.
Si paso mucho tiempo apoyado sobre el pie derecho o camino un rato largo, acabo notando que me duele el talón derecho. Y con el izquierdo me pasa lo mismo, pero con la diferencia que empieza a doler mucho antes y molesta bastante más. Por eso ahora necesito tratarlo de alguna manera.


: Re: Espolón calcáneo.
: TOMAS anem trotant July 11, 2012, 17:45:59 PM
hola chicos, yo entiendo por espolon un crecimiento del hueso en forma de colmillo que se clava, hay gente que le suele salir en el talon y que casi no podeis andar???? creo que la operacion es abrir y lijar...y no te garantizan que se vuelva a reproducir...

si es un dolor parecido, un compañero de trabajo, lo subsanó tomando unas gotas que venden en herboristerias, se llaman ARTIUL de laboratorios novadiet, no tengo comision, ni amigos que las vendan, ni gano nada, simplemente os comento la experiencia de gente conocida por mi que se lo ha curado tomando estas gotas....


: Re: Espolón calcáneo.
: _Miguel_ July 11, 2012, 22:57:57 PM
El el pie derecho sé que tengo uno. Lo vi en una ecografía. Aunque no era tan grande como este.
(http://3.bp.blogspot.com/_y671-5i0PgE/TDUXQBWjDuI/AAAAAAAAAYY/3a1vsX1cucs/s1600/ESPOLON+CALCANEO.png)

En el pie izquierdo supongo que tengo otro, ya que el dolor es parecido pero mayor. Aunque tampoco espero que llegue a lo de la imagen que adjunto.

Si la única opción es operar... ¡descartada! Pero he oído y leído sobre esas otras técnicas de las que hablaba. ¿Nadie sabe nada?


: Re: Espolón calcáneo.
: Tosko July 12, 2012, 08:39:45 AM
Hola de nuevo...

Yo no he pasado por esas terapias, pero, quizá, quizá...
Ayer recordé las palabras del osteópata.
Te comento: cuando peor estaba, y tras haber pasado por infiltraciones y por una máquina llamada INDIBA (las cuales aliviaban temporalmente el problema pero no lo solucionaban), tomé dos (buenas) decisiones:
- UNA: ir a un BUEN podólogo que me hizo plantillas. Esto sabemos que a la larga es lo que mejora la fascitis.
- y DOS: acudir a un osteópata (de los que dan masajes que me río yo del Cyriax dichoso, ya que tras una sóla sesión pude empezar a "corretear"). Y ahora a lo que voy. Según me estaba torturando dando la sesión, me comentó que si hubiera tenido espolón me habría tenido que dar más sesiones, pero que al final habría desaparecido.

Así que no sé si este comentario te puede ayudar. Consulta con alguno de tu zona. Quizá Carlos (que no es osteópata, pero sabe de masajes y andará en el mundillo) nos pueda decir algo...

Animo...
Tosko.


: Re: Espolón calcáneo.
: TOMAS anem trotant July 14, 2012, 11:11:01 AM
pues Migel las gotas esas son a base de extractos de: HARPAGOFITO, GROSELLERO NEGRO, Y ULMARIA, que segun me dicen son antiinflamatorios naturales....

ya te digo que conocidos mios se les ha ido el del espolon... cuestan sobre 12€....


: Re: Espolón calcáneo.
: _Miguel_ July 14, 2012, 16:17:39 PM
pues Migel las gotas esas son a base de extractos de: HARPAGOFITO, GROSELLERO NEGRO, Y ULMARIA, que segun me dicen son antiinflamatorios naturales....

ya te digo que conocidos mios se les ha ido el del espolon... cuestan sobre 12€....
No creo mucho en estos remedios, pero por ese precio tampoco hay mucho que perder. Probaré. Gracias.


: Re: Espolón calcáneo.
: Drizzt July 15, 2012, 20:51:20 PM
Hace años tuve un espolón calcáreo en el pie derecho...
Logré atenuarlo con baños muy calientes de agua, sal y vinagre. No es mano de santo pero a mi me funcionó.


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: Re: Espolón calcáneo.
: _Miguel_ July 15, 2012, 23:54:46 PM
Hace años tuve un espolón calcáreo en el pie derecho...
Logré atenuarlo con baños muy calientes de agua, sal y vinagre. No es mano de santo pero a mi me funcionó.


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Gracias por tu aportación, Drizzt. Tomo nota.

Y bienvenido al foro.


: Re: Espolón calcáneo.
: Vicent García July 16, 2012, 01:18:51 AM
Bienvenido Drizzt a este GRAN FORO.


: Re: Espolón calcáneo.
: Drizzt July 24, 2012, 20:15:23 PM
Gracias a los dos...


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: Re: Espolón calcáneo.
: kyokushineloy October 20, 2012, 00:56:27 AM
Hola, me gustaria saber como vas Miguel ???, yo llevo una temporada que me duele mucho el talon izquierdo, nunca he tenido fascitis plantar y de repente me ha empezado a doler mucho el talon, si me toco con el dedo al final encuentro un punto de dolor alto , no he ido al medico aun.
Esto que comento podia ser un espolon o fascitis ????
Gracias.


: Re: Espolón calcáneo.
: Francisco1971 October 20, 2012, 01:15:48 AM
Yo os comento mi experiencia, y antes de que nadie se me tire al cuello, deciros que es mi experiencia y no tiene porque ser extrapolable al resto, pero bueno os la cuento, yo tenia fascitis plantar en el pie derecho, mi fisio me dio un monton de sesiones en los que veia las estrellas cuando usaba una especie de cucharilla metalica que me clavaba casi literalmente en el pie para segun me parecio entender alinear la fascia la cual debia de estar desalineada, si la fascia se puede desalinear claro esta, luego cuando remitio o al menos ya no me dolia me dijo que la solucion definitiva eran unas plantillas las cual me hizo y para seros sinceros funcionaron a mi no me dolian, el caso es que todo parece ser que me lo ocasionaba no llevar las plantillas segun el porque mi pie tenia una pisada extraña segun le decian los aparatos por los que me hacia correr y debia corregir aquella abominacion de la naturaleza que era mi pisada. El caso es que estuve haciendole caso un tiempo hasta que de pronto empeze a sufrir de la rodilla, y mas fisios, mas sesiones, tres meses sin correr, etc etc etc. Hasta que me harte y una amiga me abrio los ojos y me dijo haz lo que siempre has hecho y si te duele pues paras, me quite las plantillas empeze a correr con zapatillas que muchos denominariais chancletas sin amortiguacion, sin drop, sin nada, y hasta ahora ni un solo dolor, ya no me acuerdo de mis plantillas, gracias a dios no he vuelto a ver a mi fisio, corriendo y disfrutando como nunca, en fin, espero que despues del ladrillo os sirva a alguno para algo.

Un saludo


: Re: Espolón calcáneo.
: samarut October 20, 2012, 07:23:52 AM
Yo os comento mi experiencia, y antes de que nadie se me tire al cuello, deciros que es mi experiencia y no tiene porque ser extrapolable al resto, pero bueno os la cuento, yo tenia fascitis plantar en el pie derecho, mi fisio me dio un monton de sesiones en los que veia las estrellas cuando usaba una especie de cucharilla metalica que me clavaba casi literalmente en el pie para segun me parecio entender alinear la fascia la cual debia de estar desalineada, si la fascia se puede desalinear claro esta, luego cuando remitio o al menos ya no me dolia me dijo que la solucion definitiva eran unas plantillas las cual me hizo y para seros sinceros funcionaron a mi no me dolian, el caso es que todo parece ser que me lo ocasionaba no llevar las plantillas segun el porque mi pie tenia una pisada extraña segun le decian los aparatos por los que me hacia correr y debia corregir aquella abominacion de la naturaleza que era mi pisada. El caso es que estuve haciendole caso un tiempo hasta que de pronto empeze a sufrir de la rodilla, y mas fisios, mas sesiones, tres meses sin correr, etc etc etc. Hasta que me harte y una amiga me abrio los ojos y me dijo haz lo que siempre has hecho y si te duele pues paras, me quite las plantillas empeze a correr con zapatillas que muchos denominariais chancletas sin amortiguacion, sin drop, sin nada, y hasta ahora ni un solo dolor, ya no me acuerdo de mis plantillas, gracias a dios no he vuelto a ver a mi fisio, corriendo y disfrutando como nunca, en fin, espero que despues del ladrillo os sirva a alguno para algo.

Un saludo


A  mi me ha parecido  interesante, gracias Francisco.
¿ qué zapatillas usas ?


: Re: Espolón calcáneo.
: Carlos_bator_ October 20, 2012, 16:35:59 PM
Yo os comento mi experiencia, y antes de que nadie se me tire al cuello, deciros que es mi experiencia y no tiene porque ser extrapolable al resto, pero bueno os la cuento, yo tenia fascitis plantar en el pie derecho, mi fisio me dio un monton de sesiones en los que veia las estrellas cuando usaba una especie de cucharilla metalica que me clavaba casi literalmente en el pie para segun me parecio entender alinear la fascia la cual debia de estar desalineada, si la fascia se puede desalinear claro esta, luego cuando remitio o al menos ya no me dolia me dijo que la solucion definitiva eran unas plantillas las cual me hizo y para seros sinceros funcionaron a mi no me dolian, el caso es que todo parece ser que me lo ocasionaba no llevar las plantillas segun el porque mi pie tenia una pisada extraña segun le decian los aparatos por los que me hacia correr y debia corregir aquella abominacion de la naturaleza que era mi pisada. El caso es que estuve haciendole caso un tiempo hasta que de pronto empeze a sufrir de la rodilla, y mas fisios, mas sesiones, tres meses sin correr, etc etc etc. Hasta que me harte y una amiga me abrio los ojos y me dijo haz lo que siempre has hecho y si te duele pues paras, me quite las plantillas empeze a correr con zapatillas que muchos denominariais chancletas sin amortiguacion, sin drop, sin nada, y hasta ahora ni un solo dolor, ya no me acuerdo de mis plantillas, gracias a dios no he vuelto a ver a mi fisio, corriendo y disfrutando como nunca, en fin, espero que despues del ladrillo os sirva a alguno para algo.

Un saludo

Visto y argumentado así , parece que las chanclas son la solución. Que pasará si llevando las chanclas te aparecen otros dolores ? Achacaremos todos y cada uno de los dolores a el calzado ? HAy muchos factores, uno de ellos es el calzado, pero insisto sólo uno de ellos no todos.
Lo digo porque no queramos vender la burra de que las zapas minimalistas son la bomba, que seguramente lo sean, pero muchas veces hay un trasfondo detras de cada caso y la gente puede llevarse a equívoco leyendo.
Yo llevo muchisimos años como corredor y paso practicamente el año entero sin lesiones ni dolores, lo que la gente debería saber, es que primero:
- Peso muy poco para mi altura, 64 kgs por 184 cm de altura.
- Llevo mas de 10 años corriendo a diario
- Hago tres veces por semana pesas para compensar y evitar lesiones
- Tengo una pisada neutra, casi perfecta

He sido probador de zapatillas varios años y ultimamente llevo varios meses entrenando con unos cuantos pares de zapatillas de gama baja de 5 euros cada par, sigo sin lesiones.
Con este ladrillo quiero dar a entender que muchas veces las zapatillas no son lo único que importa y que muchas veces o nos sobran kilos , o nos faltan kilómetros en las piernas o gimnasio, etc...


: Re: Espolón calcáneo.
: _Miguel_ October 20, 2012, 22:46:44 PM
Hola, me gustaria saber como vas Miguel ???, yo llevo una temporada que me duele mucho el talon izquierdo, nunca he tenido fascitis plantar y de repente me ha empezado a doler mucho el talon, si me toco con el dedo al final encuentro un punto de dolor alto , no he ido al medico aun.
Esto que comento podia ser un espolon o fascitis ????
Gracias.
El espolón es una consecuencia de la fascitis. La fascia plantar se inflama, y esa inflamación produce un rozamiento con el hueso del talón y por eso se produce un crecimiento del hueso (un espolón) que molesta al andar.

¿Se puede producir un espolón sin haber notado los dolores de una fascitis? No lo sé. Yo he pasado muchos meses fastidiado con la fascitis (hace unos años en el pie derecho, y hasta hace poco en el pie izquierdo) antes de notar que el dolor era distinto y tenía otra causa: los espolones. Pero esa es mi experiencia, no sé si pueden surgir sin una inflamación previa de la fascia.



: Re: Espolón calcáneo.
: _Miguel_ October 20, 2012, 22:56:02 PM
Yo os comento mi experiencia, y antes de que nadie se me tire al cuello, deciros que es mi experiencia y no tiene porque ser extrapolable al resto, pero bueno os la cuento, yo tenia fascitis plantar en el pie derecho, mi fisio me dio un monton de sesiones en los que veia las estrellas cuando usaba una especie de cucharilla metalica que me clavaba casi literalmente en el pie para segun me parecio entender alinear la fascia la cual debia de estar desalineada, si la fascia se puede desalinear claro esta, luego cuando remitio o al menos ya no me dolia me dijo que la solucion definitiva eran unas plantillas las cual me hizo y para seros sinceros funcionaron a mi no me dolian, el caso es que todo parece ser que me lo ocasionaba no llevar las plantillas segun el porque mi pie tenia una pisada extraña segun le decian los aparatos por los que me hacia correr y debia corregir aquella abominacion de la naturaleza que era mi pisada. El caso es que estuve haciendole caso un tiempo hasta que de pronto empeze a sufrir de la rodilla, y mas fisios, mas sesiones, tres meses sin correr, etc etc etc. Hasta que me harte y una amiga me abrio los ojos y me dijo haz lo que siempre has hecho y si te duele pues paras, me quite las plantillas empeze a correr con zapatillas que muchos denominariais chancletas sin amortiguacion, sin drop, sin nada, y hasta ahora ni un solo dolor, ya no me acuerdo de mis plantillas, gracias a dios no he vuelto a ver a mi fisio, corriendo y disfrutando como nunca, en fin, espero que despues del ladrillo os sirva a alguno para algo.

Un saludo

Visto y argumentado así , parece que las chanclas son la solución. Que pasará si llevando las chanclas te aparecen otros dolores ? Achacaremos todos y cada uno de los dolores a el calzado ? HAy muchos factores, uno de ellos es el calzado, pero insisto sólo uno de ellos no todos.
Lo digo porque no queramos vender la burra de que las zapas minimalistas son la bomba, que seguramente lo sean, pero muchas veces hay un trasfondo detras de cada caso y la gente puede llevarse a equívoco leyendo.
Yo llevo muchisimos años como corredor y paso practicamente el año entero sin lesiones ni dolores, lo que la gente debería saber, es que primero:
- Peso muy poco para mi altura, 64 kgs por 184 cm de altura.
- Llevo mas de 10 años corriendo a diario
- Hago tres veces por semana pesas para compensar y evitar lesiones
- Tengo una pisada neutra, casi perfecta

He sido probador de zapatillas varios años y ultimamente llevo varios meses entrenando con unos cuantos pares de zapatillas de gama baja de 5 euros cada par, sigo sin lesiones.
Con este ladrillo quiero dar a entender que muchas veces las zapatillas no son lo único que importa y que muchas veces o nos sobran kilos , o nos faltan kilómetros en las piernas o gimnasio, etc...
Sin embargo, hay atletas profesionales como De la Ossa, o Mayte Martínez que han padecido mucho por esta lesión. Y ellos no tienen problemas de peso, o poco entrenamiento, o entrenamiento inadecuado.
Hace un tiempo leí en un blog un artículo sobre abdominales. Y en mitad del artículo, el autor del artículo hacía un inciso para aclarar que las prestaciones deportivas y la salud no van de la mano. Con esto quiero decir que cuando empezamos a entrenar a un nivel más exigente siempre pueden aparecer problemas físicos, antes o después, más o menos graves, en pies o rodillas (o cáderas, o en un tendón, o....) y que serán distintos en cada persona por multitud de motivos, ya que no todos corremos igual. Si no tenemos todos la misma capacidad pulmonar, ni las mismas pulsaciones... ¿por qué van a ser iguales nuestros huesos o nuestros músculos? No lo son. Y por eso, aún con un entrenamiento y peso adecuados, cualquiera puede sufrir una lesión de forma inesperada en cualquier parte de su cuerpo.


: Re: Espolón calcáneo.
: Francisco1971 October 21, 2012, 00:39:05 AM
Yo uso actualmente unas Merrell current glove para el asfalto y unas Merrel trail glove para la montaña y la verdad estoy muy contento, mido 1,75 y peso unos 74 a 76 kilos, me harte de leer que ese tipo de calzado era solo para pesos plumas y sin embargo yo no me considero tal y de momento a mi me van bien, y repito, a "mi" me van bien, no he tenido dolores de ningun tipo incluso en largos de 29 km, y mis ritmos de carrera son normales como muchos foreros, no se si mañana me quejare de otros dolores, pero lo que es hoy por hoy no los tengo y intentare seguir disfrutando de ello.

Un saludo


: Re: Espolón calcáneo.
: kekambas October 21, 2012, 17:30:01 PM
Pues yo voy por mi segunda fascitis en 4 años,desde abril que no puedo correr,he ido al medico,llevo plantillas,he ido al fisio,he tomado antiinflamatorios y ya cansado de todo decidi hacer lo mismo que hace 4 años,pasar y cuando quiera que se vaya.Despues de 6 meses me duele bastante menos y al caminar ya no me duele la 1º vez estuve 8 meses, asi que creo que esta vez sera parecido.
A los que buscan motivos sobre el porque se lesionan  yo creo que es mejor que no os comais la cabeza,cada uno estamos hechos de una forma y algunos tenemos mas tendencia a unas lesiones y otros por suerte no,antes de correr jugababa al futbol y de patadas y revolcones por el suelo me dieron hasta terminar harto y nunca me lesione y ahora ya ves, lesiones de estas chungas que ni sabia que existian ya va la misma en 4 años y seguro que no es la ultima,asi que paciencia y si no puedo correr pues a liarme al Call of duty.


: Re: Espolón calcáneo.
: Carlos_bator_ October 21, 2012, 21:49:34 PM
Sin embargo, hay atletas profesionales como De la Ossa,

Juraría que De la Ossa fue fascitis plantar, vamos así lo creía yo, hasta ahora, la lesión que casi loretira del mundo profesional


: Re: Espolón calcáneo.
: _Miguel_ October 21, 2012, 22:38:21 PM
Sin embargo, hay atletas profesionales como De la Ossa,

Juraría que De la Ossa fue fascitis plantar, vamos así lo creía yo, hasta ahora, la lesión que casi loretira del mundo profesional
Sí, el problema que tuvo De la Ossa fue una fascitis plantar.
http://www.runners.es/noticias/articulo/ossa-baja-fascitis-plantar

A lo que me refiero, es a que ni siquiera los atletas profesionales con todo su seguimiento por parte de entrenadores, preparadores, fisios... quedan libres de estas lesiones.

Y tal y como dice Kekambas, a cada cual le surgen los problemas en un sitio distinto porque cada cual está hecho de una manera.


: Re: Espolón calcáneo.
: Carlos_bator_ October 22, 2012, 20:24:54 PM
No comparemos los entrenamientos de los profesionales con los nuestros.

Yo si creo que una misma persona con diferente nivel fisico y estado de forma puede tener mas o menos posibilidades de lesionarse, independientemente de ser más o menos propenso, lo pienso y lo afirmo.
Mi caso, yo mismo los dos primeros años cuando empecé a correr me lesionaba con mucha más asiduidad que ahora, cuando no era el psoas, era el gemelo y cuando no el isquio, y si no el cuadriceps, y ahora llevo mas de 7 que practicamente paso los años enteros sin parar ni un día. Y eso lo debo, primero a la perdida de mas de 15 kgs y segundo a la adaptacion muscular y cardiovascular. Sigo siendo la misma persona pero ni mucho menos tengo el mismo cuerpo y si no a las fotos me remito.


: Re: Espolón calcáneo.
: Tosko October 23, 2012, 08:33:04 AM
Carlos,

supongo que cuando hablas de preparación específica (3 veces por semana pesas), vas a un gimnasio a que alguien te guíe... ¿no?

O te hago la pregunta de otra manera: ¿haces los ejercicios "por tu cuenta" o "guiado"? Por supuesto, si son "por tu cuenta", ¿qué tipo de ejercicios haces?

Te lo consulto porque yo sí que hago algo "por mi cuenta", y más aún ahora que tengo menisco roto y condromalacia paletar... y me estoy planteando acudir a un gimnasio, donde alguien más preparado que yo me pueda guiar.

Thanks a lot!
Tosko


: Re: Espolón calcáneo.
: Josep V. October 23, 2012, 17:15:35 PM
Carlos,

supongo que cuando hablas de preparación específica (3 veces por semana pesas), vas a un gimnasio a que alguien te guíe... ¿no?

O te hago la pregunta de otra manera: ¿haces los ejercicios "por tu cuenta" o "guiado"? Por supuesto, si son "por tu cuenta", ¿qué tipo de ejercicios haces?

Te lo consulto porque yo sí que hago algo "por mi cuenta", y más aún ahora que tengo menisco roto y condromalacia paletar... y me estoy planteando acudir a un gimnasio, donde alguien más preparado que yo me pueda guiar.

Thanks a lot!
Tosko

Oye Tosko cuando dices que tienes una condromalacia paletar, ¿te estas refiriendo a una condromalacia rotuliana? es que yo llevo ya desde julio con una y no hay manera de curarla, me queda hacerme la resonancia para ver el estado y alcance de la misma y decidir si me infiltro o paro de correr  o que, porque anoche mismo me despertó el dolor y no puedo seguir así, no me deja avanzar y hay veces que tengo la sensación de tener una pierna de 90 años, ya que me agota el resto de músculos porque no hago correctamente el apoyo. Creo que de todas las lesiones es la que mas guerra me esta dando y eso que las he tenido chungas.... :-[


: Re: Espolón calcáneo.
: Carlos_bator_ October 24, 2012, 05:57:28 AM
Carlos,

supongo que cuando hablas de preparación específica (3 veces por semana pesas), vas a un gimnasio a que alguien te guíe... ¿no?

O te hago la pregunta de otra manera: ¿haces los ejercicios "por tu cuenta" o "guiado"? Por supuesto, si son "por tu cuenta", ¿qué tipo de ejercicios haces?

Te lo consulto porque yo sí que hago algo "por mi cuenta", y más aún ahora que tengo menisco roto y condromalacia paletar... y me estoy planteando acudir a un gimnasio, donde alguien más preparado que yo me pueda guiar.

Thanks a lot!
Tosko
Debes hacer pesas de todo el cuerpo para compensar, no sólo tren inferior.
Guiado o no, depende de tus conocimientos, mi caso es que hice pesas alrededor de 4 o 5 años guiado en aquel momento por dos monitores de culturismo. Fue en mis inicios del atletismo hace muchos años. Hoy en dia aquellos conocimientos los llevo en practica para hacer los ejercicios con la correcta ejecución y no lesionarme.
Además estoy actualmente guiado por un entrenador de atletismo que me indica cuales son los ejercicios que debo hacer , así como cargas y repeticiones en cada fase del año.
Pero un consejo, haz pesas de todo el cuerpo, sin abusar de la carga, simplemente para fortalecer un poco y evitar lesiones, te vendrá bien, no hace falta machacarse mucho, simplemente con 20 o 30' cada sesion sobraría


: Re: Espolón calcáneo.
: Tosko October 24, 2012, 11:08:40 AM

Oye Tosko cuando dices que tienes una condromalacia paletar, ¿te estas refiriendo a una condromalacia rotuliana? es que yo llevo ya desde julio con una y no hay manera de curarla, me queda hacerme la resonancia para ver el estado y alcance de la misma y decidir si me infiltro o paro de correr  o que, porque anoche mismo me despertó el dolor y no puedo seguir así, no me deja avanzar y hay veces que tengo la sensación de tener una pierna de 90 años, ya que me agota el resto de músculos porque no hago correctamente el apoyo. Creo que de todas las lesiones es la que mas guerra me esta dando y eso que las he tenido chungas.... :-[

Josep V.,

pues sí, es lo que dices, condromalacia rotuliana. En mi caso, debida a rotura de menisco.

Supongo que ya te habrás informado en la web: potenciar la musculatura del cuádriceps.... aunque en tu caso, a mi me da la sensación de que tú eres de los que ya hacen este tipo de cosas (es mi sensación, nada más, ¿eh?  :D). Además, tú eres de los triatletas, y la bici también va muy bien. Yo me he pasado el verano yendo un par de veces a la semana a rodar.

En cuanto al dolor, yo lo noto sobre todo cuando "fuerzo" (series o rodajes rápidos)

Otra cosa que he hecho yo ha sido acudir a un osteópata (que en su día me ayudó a curar la fascitis). Estuve el viernes pasado, con lo que es pronto para poder evaluar sus efectos, ya que aún me duelen sus manipulaciones. El tío me aseguraba que me iba a curar la condromalacia, pero no así la rotura de menisco (obvio), con lo que dentro de unos meses o un año me volverá a dar guerra y tendré que volver a ir. Quizá Bator nos pueda dr algo de información sobre masajes... ¿?

No sé qué más decirte, supongo que tú estarás mucho más informado que yo.... creo recordar que tu padre era médico deportivo... (espero no estar liándome con algún otro forero  ;))

Lo de la infiltración que comentas... no sabía que se pudiera tratar así...  ánimo, y piénsalo con calma, que lo de las infiltraciones parece que siempre da un poco de yuyu (vaya por delante que en su día yo me infiltré 3 veces en la fascia).

Un abrazo,
Tosko.


: Re: Espolón calcáneo.
: Tosko October 24, 2012, 11:21:56 AM

Debes hacer pesas de todo el cuerpo para compensar, no sólo tren inferior.
Guiado o no, depende de tus conocimientos, mi caso es que hice pesas alrededor de 4 o 5 años guiado en aquel momento por dos monitores de culturismo. Fue en mis inicios del atletismo hace muchos años. Hoy en dia aquellos conocimientos los llevo en practica para hacer los ejercicios con la correcta ejecución y no lesionarme.
Además estoy actualmente guiado por un entrenador de atletismo que me indica cuales son los ejercicios que debo hacer , así como cargas y repeticiones en cada fase del año.
Pero un consejo, haz pesas de todo el cuerpo, sin abusar de la carga, simplemente para fortalecer un poco y evitar lesiones, te vendrá bien, no hace falta machacarse mucho, simplemente con 20 o 30' cada sesion sobraría

Gracias Carlos!


: Re: Espolón calcáneo.
: Josep V. October 24, 2012, 11:29:10 AM

Oye Tosko cuando dices que tienes una condromalacia paletar, ¿te estas refiriendo a una condromalacia rotuliana? es que yo llevo ya desde julio con una y no hay manera de curarla, me queda hacerme la resonancia para ver el estado y alcance de la misma y decidir si me infiltro o paro de correr  o que, porque anoche mismo me despertó el dolor y no puedo seguir así, no me deja avanzar y hay veces que tengo la sensación de tener una pierna de 90 años, ya que me agota el resto de músculos porque no hago correctamente el apoyo. Creo que de todas las lesiones es la que mas guerra me esta dando y eso que las he tenido chungas.... :-[

Josep V.,

pues sí, es lo que dices, condromalacia rotuliana. En mi caso, debida a rotura de menisco.

Supongo que ya te habrás informado en la web: potenciar la musculatura del cuádriceps.... aunque en tu caso, a mi me da la sensación de que tú eres de los que ya hacen este tipo de cosas (es mi sensación, nada más, ¿eh?  :D). Además, tú eres de los triatletas, y la bici también va muy bien. Yo me he pasado el verano yendo un par de veces a la semana a rodar.

En cuanto al dolor, yo lo noto sobre todo cuando "fuerzo" (series o rodajes rápidos)

Otra cosa que he hecho yo ha sido acudir a un osteópata (que en su día me ayudó a curar la fascitis). Estuve el viernes pasado, con lo que es pronto para poder evaluar sus efectos, ya que aún me duelen sus manipulaciones. El tío me aseguraba que me iba a curar la condromalacia, pero no así la rotura de menisco (obvio), con lo que dentro de unos meses o un año me volverá a dar guerra y tendré que volver a ir. Quizá Bator nos pueda dr algo de información sobre masajes... ¿?

No sé qué más decirte, supongo que tú estarás mucho más informado que yo.... creo recordar que tu padre era médico deportivo... (espero no estar liándome con algún otro forero  ;))

Lo de la infiltración que comentas... no sabía que se pudiera tratar así...  ánimo, y piénsalo con calma, que lo de las infiltraciones parece que siempre da un poco de yuyu (vaya por delante que en su día yo me infiltré 3 veces en la fascia).

Un abrazo,
Tosko.


Hola Tosko, no te equivocas de forero, efectivamente hago bicicleta porque hago triatlón y mi padre es medico deportivo. A mi me viene de una carrera de montaña en la que nos metieron por una bajada muy pronunciada de cemento, desde ese día viene todo, el menisco de momento lo tengo bien, creo. Mi dolor va a temporadas, pero como a tí me duele cuando fuerzo o hago muchos km, razon por la cual no me deja avanzar, no puedo hacer series, ni fartlek, ni muchos km (por eso no corro este año el Maratón de Valencia), no puedo apretar en las carreras (si son cortas aún puedo algo) y me limito a seguir un entrene muy lineal... solo salidas hasta 15 km suave, para mantener y no perder condición fisica. El dolor hay veces que aumenta de intensidad y sin la resonancia ya me diagnosticó mi padre el problema este verano y me dijo mucha bici, ejercicios isométricos y hielo al acabar entrenes y si no mejora me infiltrará. La cosa no mejora, así que a traves de sus contactos me va a ver este viernes el que fuera hasta hace poco medico del Villareal CF, quiere saber su opinión y ya veremos que me dice. Necesito noticias buenas y sobre todo que se vaya curando. ;)


: Re: Espolón calcáneo.
: _Miguel_ October 24, 2012, 23:00:41 PM
Pero... ¿no estábamos hablando de mi espolón?  ;)


: Re: Espolón calcáneo.
: Josep V. October 24, 2012, 23:39:28 PM
Pero... ¿no estábamos hablando de mi espolón?  ;)

 ::) ::) I´m sorry Miguel.... ;D me habia llamado la atención la intervención de Tosko, por si me daba algo de luz a mi problema... que ya no me deja dormir ;)


: Re: Espolón calcáneo.
: Tosko October 25, 2012, 09:30:52 AM
Entono el "mea culpa"  ::)

Se me ha ido la mano, no pretendía desviar el hilo de la conversación...  ;)

Josep, te mando un privado, para no chafar más a Miguel  ;D.

Y, Miguel, mi solución "definitiva" (ya sabes que he tenido fascitis), han sido las plantillas. Y algo importante: las primeras que tuve me "mejoraban algo", pero no me solucionaron (hechas en una ortopedia). Y ha sido al acudir a un podólogo (supongo que más especializado en estos temas) donde se ha corregido de verdad. Eso sí, tras 18 meses de "mejoría paulatina" y tras 5 modificaciones en las plantillas. Estas modificaciones ya eran avisadas por el podólogo: "tu problema irá mejorando hasta que dentro de unos meses dejará de mejorar. En ese momento vuelves a venir".

Un abrazo!
Tosko.
Por si te sirve de algo...


: Re: Espolón calcáneo.
: _Miguel_ October 25, 2012, 22:43:50 PM
Entono el "mea culpa"  ::)

Se me ha ido la mano, no pretendía desviar el hilo de la conversación...  ;)

Josep, te mando un privado, para no chafar más a Miguel  ;D.

Y, Miguel, mi solución "definitiva" (ya sabes que he tenido fascitis), han sido las plantillas. Y algo importante: las primeras que tuve me "mejoraban algo", pero no me solucionaron (hechas en una ortopedia). Y ha sido al acudir a un podólogo (supongo que más especializado en estos temas) donde se ha corregido de verdad. Eso sí, tras 18 meses de "mejoría paulatina" y tras 5 modificaciones en las plantillas. Estas modificaciones ya eran avisadas por el podólogo: "tu problema irá mejorando hasta que dentro de unos meses dejará de mejorar. En ese momento vuelves a venir".

Un abrazo!
Tosko.
Por si te sirve de algo...
A mí me han hecho cuatro plantillas distintas. Dos cuando tuve fascitis por primera vez (hace unos años en el pie derecho) y otras dos, tiempo después, debido a la fascitis del pie izquierdo.

El primer par era de un material poco adecuado para correr, y se estropearon pronto.
El segundo par me produjo problemas en las rodillas. Y como la fascitis había desaparecido, deje de usarlas.

El tercero no parecía tener demasiado efecto.
Y el cuarto, SÍ funciono. Poco después de empezar a usarlas, ya empecé a notar como el dolor iba a menos. Y al parecer, la fascitis ha desaparecido. El problema es que me ha dejado como "recuerdo" un espolón, que algunos días se hace notar más y otros menos.


: Re: Espolón calcáneo.
: Juanitor October 27, 2012, 17:41:05 PM
Pues yo despues de mas de año y medio de fascitis mañana vuelvo a las carreras en el Pas Ras al Port, a mi todavia me da un poco de molestia al levantarme (un par de minutos), luego mucho estiramiento (gemelos, aquiles, fascia), llevo un par de meses corriendo suave, y este domingo vuelvo, no veais las ganas que tenia......espero no recaer (si viera que el dolor de la mañana me fuera a mas lo dejo otra vez) pero tengo buenas sensaciones y aunque no estoy en los tiempos que antes corria, lo voy a intentar, ademas mañana debuta un amigo mio que he liado para correr desde que empeze otra vez y esta todo ilusionado por la carrera..........


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