b_last_error = 1495008833; ?> Plantillas
Corredor de fondo
Noviembre 22, 2019, 11:31:19 *
Bienvenido(a), Visitante. Por favor, ingresa o regístrate.

Ingresar con nombre de usuario, contraseña y duración de la sesión
Noticias:
 
   Inicio   Ayuda Buscar Calendario Ingresar Registrarse  
Para el Organizador
Páginas: 1 [2] 3 4 5 6 7   Ir Abajo
  Imprimir  
Autor Tema: Plantillas  (Leído 42636 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
_Miguel_
C.D. ES POSIBLE
Vivo en los foros
*
Desconectado Desconectado

Sexo: Masculino
Mensajes: 6190



« Respuesta #20 : Octubre 28, 2008, 08:13:05 »

Hola Miguel,
supongo que ya la habrás visto, pero en esta página web aconsejan una serie de ejercicios:
http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/fascitis_plantar.htm
La doctora que escribe es también corredora popular.
Espero que te sirva de ayuda.


Ya conocía la página, aunque no le había hecho mucho caso ya que todavía pensaba que podía ser otra cosa. Será cosa de probar con esos ejercicios a ver si noto algo.
Gracias.
En línea
_Miguel_
C.D. ES POSIBLE
Vivo en los foros
*
Desconectado Desconectado

Sexo: Masculino
Mensajes: 6190



« Respuesta #21 : Octubre 28, 2008, 08:15:25 »

Hola Marcos, compañero plantillero  Grin

Hoy el efecto "piedras" parece menor. Estoy bastante contento para llevar tan pocos dias

Respecto de las zapatillas el podologo no me recomendo nada, mas que fueran neutras. Una put...., porque acababa de comprarme unas nuevas con control de pronacion...en fin.

El por que de las plantillas. Pues arrastro problemas de fascia plantar desde hace tiempo, molestias en rodilla derecha, sobrecarga de gemelos. Tras visitas a traumatologos que no me ayudaron en nada, y fisio que tampoco he avanzado mucho, lei por aqui que podia ser una solucion, asi que lo hice.

Hoy, con cierta precaucion, me atrevo a decir que la fascia plantar ha mejorado muchisimo. Como te lo digo!. Lo digo hasta con miedo por si vuelvo a recaer porque sería un duro golpe. De verdad que apenas noto dolor.

Y a correr, pues me he comprado ya las nuevas zapatillas, neutras, y en unos dias me pongo a correr un poco. Y ya veremos.

espero que tu adaptación vaya mejor cada dia. Hay que ser optimista. Ya sabes que el factor psicologico es muy importante.

Un abrazo y nos vamos contando.




Pues yo he ido hoy al médico a ver el resultado de las radiografías, y como en ellas no se aprecia nada raro en el hueso, me ha dicho que tengo fascitis plantar. Me ha recetado antiinflamatorios, un gel... y reposo. Le he preguntado si había algún tipo de especialista al que pudiera acudir, masajista, podólogo, fisioterapeuta... pero me ha dicho que no.
El caso es que no me ha dado la impresión de que tuviera muy claro el tema. Supongo que alguno de vosotros ha tenido en alguna ocasión el mismo problema. ¿Qué tratamiento habeis seguido? ¿A que especialista habeis acudido?
Quiquema habla bien  (aunque con precaución) de sus plantillas. ¿A alguien más le ha ido bien con esa solución?


Ya empezamos, es aquí donde los médicos empiezan a conjeturar porque no tienen ni idea, y van diciendo una cosa y si vas a otro te puede decir otra... no me gustan los médicos por eso si no voy mucho mejor... pero que recalcitrantes que son.  Angry Nada, Miguel, que serás tu mismo probando unas cosas y otras y otras... tendrás que ver que te funciona mejor. Esa página que te dice Xavi, yo la encontré una vez también y está muy bien además porque quien la escribe es una mujer que corre. Por lo menos los ejercicios mal no te harán.  Smiley
Lo peor es lo que dices, las conjeturas. Ya que hemos descartado una cosa... a lo mejor es otra. Y mientras tú perdiendo el tiempo.
En línea
Quique Martín
C.D. ES POSIBLE
Vivo en los foros
*
Desconectado Desconectado

Sexo: Masculino
Mensajes: 5325



« Respuesta #22 : Octubre 28, 2008, 12:03:18 »

Yo llevo ya tiempo con la fascitis plantar. He hecho los ejercicios de estiramiento. Los de recoger la toalla, los de rodar la pelota. Hielo todos los dias despues de los ejercicios. Crema antiinflamatoria. Luego empece con el fisio. Con la fisioterapia, mejoraba tras el tratamiento, que es masaje, crioteriapia, y electroterapia, pero era salir y en cuanto caminaba unos metros empezaba a recaer. No mejoraba practicamente nada. Tambien lleve las taloneras de silicona e incluso la plantilla standar entera. Y no pare de correr, claro  Grin, lo cual no ayudaba tampoco.
El podologo me dijo que el puente mas alto de la plantilla, me relajaria el pie, y ayudaria con la fascitis. No me dijo que fuera la solucion definitiva. Como escribi ayer, tengo mis reservas. Ciertamente el puente mas alto, me hace pisar de otra forma, el pie va mas descansado y de momento me ha quitado el dolor. Ayer por la tarde fui al fisio, y me dolia al masajear, pero ya me dolia un solo punto de toda la planta y con un masaje ya muy intensivo. La semana pasada solo de rozar con el dedo, ya sentia dolor.
En fin, la cosa promete, pero sigo siendo prudente.

Gracias Tina. Prometo saludarte y darte las gracias personalmente por los animos, el primer dia que vuelva a correr, y coincidamos, claro.  Wink Espero que sea pronto.
En línea

-Como no sabian que era imposible, lo hicieron.
(De un famoso entrenador refiriendose a las marcas de los africanos en los años 80)
Marcos Fiz
Vivo en los foros
*****
Desconectado Desconectado

Mensajes: 248



« Respuesta #23 : Octubre 28, 2008, 12:24:30 »

 Pues yo.... estoy un poco tocaet moralment... porqué voy a dias... hay veces que me encuentro mejor y otras veces que me encuentro peor...  parece que me han echado un mal de ojo o algo... porqué vaya tela ya llevo un año con la recuperación y no saco nada claro...

 Lo que haré será correr por terreno blando todos los dias , a ver si así va remitiendo el dolor , y sino sacó nada en claro me voy a otro podólogo y a la marcha... Que bien nos vendria que en este foro hubiera algun podologo jejeje

 Me alegro de que a los demás amigos por ahora les vayan bien las plantillas...

 Yo continuaré rezando a la mare de Deu a ver si me pongo bueno!!

 Saludos para todos , besos para todas!!!!
En línea

Toda la admiración que sentia por Marta se me ha tirado por tierra , pero me quedo con el sacrificio de todos los atletas populares que son los mejores.
Jose Turis
Vivo en los foros
*****
Desconectado Desconectado

Sexo: Masculino
Mensajes: 584



« Respuesta #24 : Octubre 28, 2008, 13:29:38 »

Venga, no perdais la moral. Hay que tomar las cosas con calma. Un saludo
En línea

No corras delante de mi, tal vez no te pueda seguir. No corras detrás de mi, tal vez no te sepa dirigir. Simplemente corre a mi lado y se mi amigo.
Tina Ysern
Veeendo copas, baratas oiga
Vivo en los foros
*****
Desconectado Desconectado

Sexo: Femenino
Mensajes: 6829


¡¡¡ CORRE, TINI, CORREEEE !!!


« Respuesta #25 : Octubre 28, 2008, 16:45:05 »

Hola Miguel,
supongo que ya la habrás visto, pero en esta página web aconsejan una serie de ejercicios:
http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/fascitis_plantar.htm
La doctora que escribe es también corredora popular.
Espero que te sirva de ayuda.




      Qué chulis las fotillos de tu blog.   ¡¡YA ME LAS HE GUARDADO!!       Si ves que no las tienes,  he sido yo que me las he guardado   Cheesy  Grin  !!!!                 
En línea

El mas maravilloso ultrafondo que existe... ¡¡¡ LA VIDA !!!

CAMPEÓN es el que pone lo mejor de sí mismo para recorrer el circuito.

El contrincante mas duro: UNO MISMO. ¡¡ a por él !!

Tras la meta...: la gloria, el encuentro ,  la fiesta



Blog de Tina
Tina Ysern
Veeendo copas, baratas oiga
Vivo en los foros
*****
Desconectado Desconectado

Sexo: Femenino
Mensajes: 6829


¡¡¡ CORRE, TINI, CORREEEE !!!


« Respuesta #26 : Octubre 28, 2008, 16:47:54 »

Pues yo.... estoy un poco tocaet moralment... porqué voy a dias... hay veces que me encuentro mejor y otras veces que me encuentro peor...  parece que me han echado un mal de ojo o algo... porqué vaya tela ya llevo un año con la recuperación y no saco nada claro...

 Lo que haré será correr por terreno blando todos los dias , a ver si así va remitiendo el dolor , y sino sacó nada en claro me voy a otro podólogo y a la marcha... Que bien nos vendria que en este foro hubiera algun podologo jejeje

 Me alegro de que a los demás amigos por ahora les vayan bien las plantillas...

 Yo continuaré rezando a la mare de Deu a ver si me pongo bueno!!

 Saludos para todos , besos para todas!!!!



     MARCOOOS,  no corras a diario,  mejor días alternos.   Suavecito.   A ver qué tal...                 
En línea

El mas maravilloso ultrafondo que existe... ¡¡¡ LA VIDA !!!

CAMPEÓN es el que pone lo mejor de sí mismo para recorrer el circuito.

El contrincante mas duro: UNO MISMO. ¡¡ a por él !!

Tras la meta...: la gloria, el encuentro ,  la fiesta



Blog de Tina
kekambas
Vivo en los foros
*****
Desconectado Desconectado

Sexo: Masculino
Mensajes: 472



« Respuesta #27 : Octubre 28, 2008, 20:04:17 »

HOLA MARCOS,PERDONA QUE NO TE CONTESTARA PERO NO ME PASABA POR EL FORO PORQUE PARECIA EL PUPAS HABLANDO DE MIS MALES.YA LLEVO LAS PLANTILLAS CASI UNA SEMANA Y LO QUE NOTO SON 2 BULTOS EN EL ARCO DEL PIE,SUPONGO QUE ESA SENSACION SE IRA,YA QUE NO ESTABA ACOSTUMBRADO A APOYAR ESA ZONA,ES ALGO RARO.EL ESPOLON QUE TENGO EN EL TALON AUN ESTA JODIENDOME PERO YA HE SALIDO A CORRER Y EL DOLOR SE VA AL LLEVAR 3KM,LO Q PASA QUE ESTOY CORRIENDO 5KM,NO QUIERO APRETAR,SOBRE LAS PIERNAS QUE ME PESAN NO HE NOTADO NADA.Y TU QUE CUENTAME,YA VAS MEJOR FUNCIONA?
En línea
Marcos Fiz
Vivo en los foros
*****
Desconectado Desconectado

Mensajes: 248



« Respuesta #28 : Octubre 28, 2008, 20:51:46 »

 Kekambas , es que esto de las plantillas es un mundo i cada uno las necesita debido a unas molestias... por ejemplo mi problema es que tengo los musculos cortos y se sobrecargan los gemelos... el problema viene de no pisar bien ya que soy supinador ( es decir piso con el exterior del pie y no recto como tocaria) y lo de los gemelos cortos pues favorece a la sobrecarga...

 Entonces supongo que como mis sintomas son sobrecarga de gemelos para solucionar el problema noto las piernas pesadas , en cambio tus sintomas son otros y tu adaptación es otra....

 Mi recomendación es estirar mucho , intentar correr a trote suave y alternar los dias de correr ( no vale la pena forzar) e intentar correr sobre terreno blando...yo voy a probar a correr por cesped que es lo que me dijo el podologo...

 LLevo poco tiempo con las plantillas y demas estos dias no las he usado mucho porque el tiempo esta mal y no apetece salir de casa

 Kekambas tu que usas las plantillas , Para correr solo o para el dia dia tb? Yo las tengo que usar para siempre en todo...

 Espero que me vayas contando las novedades que me interesa mucho y lo mismo le digo a Kikemas...

 A ver si de una puñetera vez nos ponemos buenos y disfrutamos de este deporte que tantas alegrias nos da..

 MARE DE DEU AJUDA-MOS!!!

 uN ABRAZO!!!

 
En línea

Toda la admiración que sentia por Marta se me ha tirado por tierra , pero me quedo con el sacrificio de todos los atletas populares que son los mejores.
kekambas
Vivo en los foros
*****
Desconectado Desconectado

Sexo: Masculino
Mensajes: 472



« Respuesta #29 : Octubre 28, 2008, 21:18:06 »

YO LAS USO PARA EL DIA,LUEGO ME LAS CAMBIO A LAS ZAPATILLAS DE CORRER,NO SE SI SERA BUENO PERO PREFIERO USARLAS TODO EL DIA YA QUE EN MI TRABAJO ESTOY DE PIE TODO EL DIA.A MI TAMBIEN ME PREGUNTARON EN EL PODOLOGO SI ME DOLIAN LOS GEMELOS,TU PROBLEMA ES DIFERENTE AL MIO PERO CREO QUE TODO TIENE ALGUNA RELACION.YO SOY PRONADOR Y TENGO EL PIE CAVO.

LA SEMANA QUE VIENE TENGO QUE IR A QUE ME MIREN SI NECESITO ALGUNA RECTIFICACION,YA TE IRE CONTANDO.

Y A KIKE Y MIGUEL LES DIGO QUE YO EMPECE CON FASCITIS PLANTAR Y AL CABO DE UN TIEMPO SIN HACERLE CASO ME ROMPI,ASI QUE NO OS DEJEIS EL TEMA,QUE PUEDE VOLVERSE MALO DE VERDAD.

COM DIU MARCOS QUE LA MARE DE DEU ENS AJUDE!!!!
En línea
Quique Martín
C.D. ES POSIBLE
Vivo en los foros
*
Desconectado Desconectado

Sexo: Masculino
Mensajes: 5325



« Respuesta #30 : Octubre 29, 2008, 11:15:01 »

Si, yo tambien tengo que usar las plantillas en todo momento. Por cierto, que rollo ir teniendo que cambiar las plantillas de unas zapatillas a otras. Imagino que es acostumbrarse. Entiendo que con la manipulacion y tal para un sitio y otro, no estropeare las plantillas, ¿no?. Por cierto, ¿es verdad que no se puede correr con lluvia con ellas por si se mojan?
Bueno, pues nos vamos contando, y cualquier dia fundamos el Club de atletismo de los plantilleros.
No me alegro que esteis jodidos,  Wink, pero tener dos amigos con los que compartir la experiencia esta de las plantillas es mejor que comerse esto solo.
En línea

-Como no sabian que era imposible, lo hicieron.
(De un famoso entrenador refiriendose a las marcas de los africanos en los años 80)
Marcos Fiz
Vivo en los foros
*****
Desconectado Desconectado

Mensajes: 248



« Respuesta #31 : Octubre 29, 2008, 19:09:59 »

   
 A mi las plantillas se me deforman un poco por la punta , ya que es la única parte que no la tengo sujeta del todo , vosotros de que material teneis hechas las plantillas? las mias no son moldeadas ya que las tendré para toda la vida... Las moldeadas según me han dicho las tienes que canviar cada cierto tiempo... Es  un poco rollo ir cambiando cada vez de plantilla pero es lo que hay Angry

 Respcto al agua , alguna vez he llevado plantillas corriendo sobre lluvia y no hay cap problema , se secan y yay...

 Una cosa queria preguntaros , cuando notais más dolor?? Yo sobretodo al levantarme de dormir.. estoy un rato patint hasta que va disminuyendo el dolor...

 Hoy se cumplen 10 dias desde que las llevo , voy un poco mejor... ahora me voy a trotar un ratet sobre cesped que es bueno para fortalezer los musculos...

 Id contandome novedades amigos!!

 Viva la " U.D. PLANTILLEROS "

 Ave Maria PURISIMA... MARE DE DEU AJUDA-MOS!!!!
En línea

Toda la admiración que sentia por Marta se me ha tirado por tierra , pero me quedo con el sacrificio de todos los atletas populares que son los mejores.
_Miguel_
C.D. ES POSIBLE
Vivo en los foros
*
Desconectado Desconectado

Sexo: Masculino
Mensajes: 6190



« Respuesta #32 : Octubre 29, 2008, 21:13:54 »

   
 A mi las plantillas se me deforman un poco por la punta , ya que es la única parte que no la tengo sujeta del todo , vosotros de que material teneis hechas las plantillas? las mias no son moldeadas ya que las tendré para toda la vida... Las moldeadas según me han dicho las tienes que canviar cada cierto tiempo... Es  un poco rollo ir cambiando cada vez de plantilla pero es lo que hay Angry

 Respcto al agua , alguna vez he llevado plantillas corriendo sobre lluvia y no hay cap problema , se secan y yay...

 Una cosa queria preguntaros , cuando notais más dolor?? Yo sobretodo al levantarme de dormir.. estoy un rato patint hasta que va disminuyendo el dolor...

 Hoy se cumplen 10 dias desde que las llevo , voy un poco mejor... ahora me voy a trotar un ratet sobre cesped que es bueno para fortalezer los musculos...

 Id contandome novedades amigos!!

 Viva la " U.D. PLANTILLEROS "

 Ave Maria PURISIMA... MARE DE DEU AJUDA-MOS!!!!
Yo aún no soy del club plantillero, aunque creo que lo seré en breve.
A mi me pasa lo mismo que a ti, el momento más molesto del día es al levantarse de la cama. Los primeros minutos son bastante molestos, pero un poco después se queda como una leve molestia.
En línea
Marcos Fiz
Vivo en los foros
*****
Desconectado Desconectado

Mensajes: 248



« Respuesta #33 : Octubre 29, 2008, 21:20:08 »

 Ei Miguel bienvenido al club , tu que posicion quieres en el equipo??  Grin Grin  Yo lateral derecho que es dode juego normalmente , me suelen llamar Marcos Alves jeje

 Hay que tomarse todo esto con humor , porque sino vaya tela...

 Acabo de venir de correr sobre el césped y la verdad que os lo recomiendo... mientras vas corriendo vas un poco " patint" pero cuando acabas la media horilla de trote , estas como nuevo... como si no hubieras corrido... el musculo lo noto super fuerte... voy a hacer este ritual todos los dias..

 Espero buenas noticias de todos cmpañeros y si quereis desahogaros en el rinconcito " pLANTILLAS" sereis bien recibidos...

 Padre nuestro que estas en el cielo... AJUDAMOS MARE DE DEU!! bonica!!
 
En línea

Toda la admiración que sentia por Marta se me ha tirado por tierra , pero me quedo con el sacrificio de todos los atletas populares que son los mejores.
kekambas
Vivo en los foros
*****
Desconectado Desconectado

Sexo: Masculino
Mensajes: 472



« Respuesta #34 : Octubre 30, 2008, 13:35:32 »

miguel pues si no tienes hazte unas ya que te esperamos.jajaja!!ahora me rio pero es para llorar.llevo 7 dias las plantillas y la verdad creo que voy algo mejor,la planta del pie,bueno la fascia me duele menos,aunque el espolon aun lo tengo.
os sube un dolor como pinchazos por el tobillo?porque a mi me da unos pinchazo "pa flipar".
yo la verdad que no se como son mis plantillas pero creo que seran para cambiar porque las veo muy blandas.
marcos yo tambien juego de lateral derecho tio,asi que te va a tocar xuplar banquillo.jajajaja.
seguid contando,el ultimo que se recupere paga un almuerzo.
En línea
Marcos Fiz
Vivo en los foros
*****
Desconectado Desconectado

Mensajes: 248



« Respuesta #35 : Octubre 30, 2008, 16:28:34 »

 Jejeje pos yo lateral izquierdo , que soy un tio polivalente...

  Respecto a los dolores en los tobillos no los he notado... Hoy me encuentro un poco mejor ara cap a les 7 iré a correr otro rato sobre cesped...

 Otra cosa , os han recomendado llevar algun tipo de calcetín especial o algo?? A mi me dijo el podologo que me acostumbrará a llevar calcetines finos , porque yo llevaba gordos... y sobretodo que vayan adaptados como un guante.. ahora suelo llevar finos tobilleros porque me han dicho que se me pongo largos se me cargaran mis gemelos...

 Id contanto novedades compañeros....

 Mare de deu... un espenteta per favor!!!
En línea

Toda la admiración que sentia por Marta se me ha tirado por tierra , pero me quedo con el sacrificio de todos los atletas populares que son los mejores.
Jose Turis
Vivo en los foros
*****
Desconectado Desconectado

Sexo: Masculino
Mensajes: 584



« Respuesta #36 : Octubre 30, 2008, 17:20:59 »

Ey "plantilleros", ¿como os va?. Os doy la enhorabuena porque vosotros, con esos problemillas, seguis dandole al asunto. Seguir con esa moral y, aunque sin plantillas, si necesitais a un delantero izquierdo nato ( la pierna derecha en lo que a futbol se refiere solo me sirve para apoyarme, jejjejeje), aqui me teneis. Un saludo. Wink
En línea

No corras delante de mi, tal vez no te pueda seguir. No corras detrás de mi, tal vez no te sepa dirigir. Simplemente corre a mi lado y se mi amigo.
Marcos Fiz
Vivo en los foros
*****
Desconectado Desconectado

Mensajes: 248



« Respuesta #37 : Octubre 30, 2008, 22:44:14 »

 Pues hoy he vuelto a trotar 37 minutos sobre el césped... se hace pesado pero no se me noto los músculos mas fuertes y eso creo que puede ayudar a corregir mi problema... avorem poco a poco... el fin de semana de descanso que me voy a Mallorca a ver a mi U.D. ALZIRA...

 Una cosa que he pensado que puede tener algo que ver en mi dolor de gemelos es que yo tengo zancada de pinguino ( muy pequeña) y eso puede afectar... no se es algo que pienso...

 Bueno poco a poco.. dejare pasar otra semana y acudiré al podologo avore que me diu...

 Se necesita gente plantillera para completar el equipo de futbol  Grin Grin

                                     

 Kekambas  " ALVES"                                                          Marcos " MORETTI"




                                     
                                      JOSE "VAN" TURIS

  Yo veo a Tocha de central y a Tina de interior para correr la banda jajajaja

 Venga amigos id contando novedades!!!

 AMUNT MARE DE DEU!!
 
En línea

Toda la admiración que sentia por Marta se me ha tirado por tierra , pero me quedo con el sacrificio de todos los atletas populares que son los mejores.
Mª José
SOY Mª JOSÉ, LA TOCHI
Vivo en los foros
*****
Desconectado Desconectado

Sexo: Femenino
Mensajes: 12133


¡¡¡LLEGUÉEEEEEEE!!!


« Respuesta #38 : Octubre 31, 2008, 07:23:19 »

[quote author=Marcos Fiz link=topic=166.msg20346#msg20346 date=1225403054

  ...Yo veo a Tocha de central y a Tina de interior para correr la banda jajajaja

 Venga amigos id contando novedades!!!

 AMUNT MARE DE DEU!!
 
[/quote]

 Cheesy Grin Cheesy Grin Cheesy Grin Cheesy Grin ¡¡¡con nosotras estarías perdido!!! recuerdo que una vez de jovencitas jugábamos un partido de futbol contra los chicos y en cuanto veíamos el balón en vez de pararlo lo esquivábamos...  Cheesy Grin Cheesy Grin Cheesy Grin menuda goleada que nos dieron, pero nos lo pasamos muy bien  Cheesy Grin Cheesy Grin
En línea
dolorun
Un buen día lo tiene cualquiera
C.A. MARJANA CHIVA
Vivo en los foros
*
Desconectado Desconectado

Sexo: Femenino
Mensajes: 2161



WWW
« Respuesta #39 : Octubre 31, 2008, 09:39:35 »

Pues yo creo que me voy a tener que unir al equipo plantillero igual que Miguel, Mare de Deu quina manera de patir xiquets. Vuelvo con mi lesioncilla de coj......, ahora me duele la cintilla iliotibial, el gemelo, y el tobillo por la parte exterior, todo ello en la pierna izquierda, es mi parte debil, se ve. Asi que en breve me voy a tener que poner en contacto con un podólogo, a ver si mis problemas son por la pisada y cosas de esas. La verdad que puedo seguir corriendo, pero la molestia ahí está y siempre con el miedo de que vaya a más, uffffff....... quin patiment........ Huh Huh Huh

Ánimo muchachos, conseguiremos vencerlas, no van a poder con estos runners. Wink Kiss

Ah....... y un saludito para aquellos que no conozco todavía.
En línea

Hay que corre tras los sueños antes de que se pierdan en el horizonte.
http://atletismomarjana.blogspot.com/
Páginas: 1 [2] 3 4 5 6 7   Ir Arriba
  Imprimir  
 
Ir a:  

Impulsado por MySQL Impulsado por PHP Powered by SMF 1.1.18 | SMF © 2006-2009, Simple Machines XHTML 1.0 válido! CSS válido!