b_last_error = 1495008833; ?> 2010/04/11 - X Medio Maratón de MADRID
Corredor de fondo
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Autor Tema: 2010/04/11 - X Medio Maratón de MADRID  (Leído 4571 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
pipi1
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« : Febrero 07, 2010, 17:17:47 »

Hola!! en primer lugar saludar a todo el mundo ya que soy nuevo por aqui !
En segundo comentar que estoy intentando buscar consejos de entrenamiento para el maraton del 11 de abril en Madrid. No s´´e si hay algun foro para consultar o para encontrar bases del mismo.

Muchas gracias
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Vicent García
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« Respuesta #1 : Febrero 07, 2010, 23:04:23 »

Bienvenido pipi1 a este GRAN FORO.
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pipi1
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« Respuesta #2 : Febrero 08, 2010, 00:08:37 »

Muchas gracias!!!!
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Carlos_bator_
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« Respuesta #3 : Febrero 08, 2010, 00:13:02 »

Bienvenido pipi  Wink
Los consejos de entrenamiento deben ser en base a unos objetivos, dinos si quieres acabarla, si quieres bajar de cierta marca, si quieres ...
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BASCOMBE
Visitante
« Respuesta #4 : Abril 05, 2010, 10:15:07 »

Ya había un post con este tema, pero al intentar poner un comentario me ha aparecido este aviso:
Advertencia: no se han publicado mensajes en este tema por aproximadamente 30 días.
A menos que estés seguro que realmente deseas responder, por favor considera mejor crear un nuevo tema.


Así que mejor abro nuevo tema. De nuevo el trabajo me pone a tiro la posibilidad de correr una prueba fuera de Valencia. Esta vez un cursillo en Madrid (Viernes y Sabado), que me pone con la duda de volver a Valencia por la tarde y correr el domingo en el 15 k de Castellón donde me inscribí de los primeros (como Sergi e Inma), o quedarme hasta el domingo y completar tres medias en el  triángulo Madrid-Barcelona-Valencia. El plazo oficial de inscripción en esta media ha finalizado, pero hablando con la organización me han dicho que no sería problema el inscribirme. Al fin y al cabo son más de 13.000 los inscritos. ¿Alguien sabe si es una media dura? El recorrido en su web no me dice gran cosa. Salida y llegada en el Retiro.
Pd: Si finalmente me quedo en Madrid, si a alguien le interesa, habrá un dorsal disponible en Castellón.
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Vicent García
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« Respuesta #5 : Abril 05, 2010, 10:20:22 »

Cuando aparezca el mensaje que has citado, y siempre que estés seguro, no tengas dudas en publicar, pues lo que te indica es que el tema has sido aparcado por los foreros temporalmente.

No hay problema, pues cuando Indeciso lo vea, lo moverá a su lugar correspondiente.

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.Ximo.
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« Respuesta #6 : Abril 05, 2010, 10:43:39 »

aqui tienes el perfil de la carrera.
http://www.mediomaratonmadrid.es/mmm2010/es/la-carrera/mapa-de-la-carrera/
ligera subida hasta el 9. tendida pero subida, de las que van cargando las piernas. aunque hay tanta gente que, el propio peloton te va llevando. toboganes del 9 al 16. es una zona divertida. larga bajada hasta el 18 y pico, cuando ya estas bordeando el retiro... pero OJO, no lo des todo! porque falta lo peor, la subida del angel caido llegando al 19. (la puedes ver en el perfil. donde pone mariano de cavia). unos 200-300mm con mucho porcentaje... y casi al final de la carrera. y si te ciegas en la larga bajada que bordea el retiro, llegas fundido. piensa que todo el porcentaje que bajas en 2km, lo subes en 200-300m
correr en madrid es siempre duro. esta no es una ciudad nada llana. pero entre 13.000 personas se hace mas llevadero.
en fin, suerte. yo creo que te va a gustar. ;-)
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BASCOMBE
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« Respuesta #7 : Abril 05, 2010, 11:25:14 »

aqui tienes el perfil de la carrera.
http://www.mediomaratonmadrid.es/mmm2010/es/la-carrera/mapa-de-la-carrera/
ligera subida hasta el 9. tendida pero subida, de las que van cargando las piernas. aunque hay tanta gente que, el propio peloton te va llevando. toboganes del 9 al 16. es una zona divertida. larga bajada hasta el 18 y pico, cuando ya estas bordeando el retiro... pero OJO, no lo des todo! porque falta lo peor, la subida del angel caido llegando al 19. (la puedes ver en el perfil. donde pone mariano de cavia). unos 200-300mm con mucho porcentaje... y casi al final de la carrera. y si te ciegas en la larga bajada que bordea el retiro, llegas fundido. piensa que todo el porcentaje que bajas en 2km, lo subes en 200-300m
correr en madrid es siempre duro. esta no es una ciudad nada llana. pero entre 13.000 personas se hace mas llevadero.
en fin, suerte. yo creo que te va a gustar. ;-)
Gracias por la indicaciones. Había visto el perfil, pero como en otras ocasiones, no me aclaro mucho con ellos. Tienes mucha razón que en carreras donde hay mucha participación todo se te hace más llevadero.
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« Respuesta #8 : Abril 06, 2010, 13:39:04 »

olvide que la subida del km19 tiene previamente otros 300m tb durillos. en definitiva. que esa subida jodida sera de aproximadamente medio kilometro... animo!
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BASCOMBE
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« Respuesta #9 : Abril 08, 2010, 12:19:29 »

Finalmente me he inscrito en esta media. Como mi estancia en Madrid motivada por un cursillo se iba a prolongar hasta el sabado por la tarde, prefiero hacer noche y aprovechar para correr esta prueba que será la más populosa de las que he corrido hasta ahora. Seguiré lo consejos de Ximo, el más reciente fichaje del club. La consecuencia de esto, es que no correré en Castellón. En principio será mi hermano quien recoja el dorsal y la bolsa de corredor, ya que él también está inscrito, pero si alguien quiere correr esta carrera utilizando mi dorsal (aunque parece que casi todos os decantáis por Puzol), no tiene más que decirlo (se ahorraría los 8 euros de la inscripción y ya me daría la camiseta y el pantalón que dan cuando nos veamos en otra carrera).
« Última modificación: Abril 08, 2010, 12:27:29 por BASCOMBE » En línea
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« Respuesta #10 : Abril 08, 2010, 12:32:54 »

recuerda guardarte fuerzas para el km18. en el dibujo, desde donde pone atocha hasta el circulito con el 19... suerte y animo!
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BASCOMBE
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« Respuesta #11 : Abril 08, 2010, 13:53:09 »

recuerda guardarte fuerzas para el km18. en el dibujo, desde donde pone atocha hasta el circulito con el 19... suerte y animo!
Lo tengo en cuenta. En un email enviado por la organización a todos los participantes ya te avisan que guardes fuerzas para la cuesta del Angel Caído (el nombre esta puesto a medida). Ya te contaré lo que pareció esos kilómetros finales.
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BASCOMBE
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« Respuesta #12 : Abril 11, 2010, 21:04:02 »

De regreso ya en Valencia, después de correr esta media, leo con pesar que uno los corredores que ha participado en esta carrera ha fallecido de un paro cardiaco una vez había llegado a meta. Dado que en la noticia hablaba de que había conseguido un buen tiempo, he pensado que habría llegado bastante antes que yo y quizás se excedió en el esfuerzo. Pero al ver la clasificación veo que llegó un par de minutos después que yo. Vi una ambulancia salir disparada del Retiro cuando yo me iba hacia el hotel. No imaginaba algo así. Una pena sin duda, en una carrera donde llegaron a meta 10.597 corredores, con mucho sube y baja, y con esa cuesta terrible (llamada del Ángel Caído) en el Km.19, ya dentro del Parque del Retiro, que a esa altura de la carrera parece una pared. Me ha sido de mucha utilidad las indicaciones de XIMO sobre el perfil de la carrera para saber lo que tenía por delante. Al final, en mi línea, 02:03:35 (tiempo real). Buena organización y bolsa de corredor muy completa. Bastante gente animando en la zona del Retiro. Y un último apunte, Hassane Ahouchar ha sido 6º, primero en su categoría (veterano A).
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« Respuesta #13 : Abril 11, 2010, 21:13:11 »

me alegro enormemente que hayas disfrutado la experiencia de correr en madrid. y enhorabuena!
tu ya sabes tb que es la cuesta del angel caido... jejeje
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miguelito
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« Respuesta #14 : Abril 11, 2010, 21:16:09 »

Un muerto ha habido que noticia más mala la verdad, joder se encoge el cuerpo cada vez que escuchas esto. Tenia 31 años.
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Jukarde
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« Respuesta #15 : Abril 11, 2010, 22:58:56 »

  Despues de descansar, celebrar la victoria del Levante, y cenar, os cuento qe tal por Madrid. La media espectacular, se corre por las calles más principales de Madrid, y en muchas de ellas ocupando todos los sentidos, nada de polígonos ni zigs zags interminables para acumular kilómetros (excepto los 2 últimos en el retiro). Me habian avisado de la dureza, pero hasta qe no lo corres no te lo esperas, y el remate de la cuesta del Angel como bien comenta Bascombe, hace qe se te crucen las piernas, y te duela todo el cuerpo.
  No ha sido un dia excesivamente caluroso, pero dramático, aparte de la desgraciada muerte del compañero corredor de 31 años, dos casos graves en el hospital, uno por golpe de calor y otro por esfuerzo, crreo qe con edades de 25 y 38 años, por lo qe no era gente mayor. No se si tendrás algo qe ver, pq estas cosas son desgraciadas coincidencias, pero a veces es peligroso olvidarse del placer de correr y sobreesforzarse por entrar 2 minutos antes, como si esto nos fuera a dar una beca ADO.
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...........Al 1909 naix el club que porte al cor, blaugrana els seus colors, Llevant Unio Esportiva........
Carlos_bator_
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« Respuesta #16 : Abril 12, 2010, 09:26:12 »

Pues mi modesta opinion, con el tema de los golpes de calor y paros cardíacos y demás accidentes en las carreras , no echaría la culpa unicamente al sobreesfuerzo de los corredores, pienso que hay gente enferma o con problemas cardíacos y lo desconocen.
¿ Cuantos foreros nos hemos hecho una prueba de esfuerzo ? Incluso los pocos que la hemos hecho, no nos garantizan al 100 % que no tengamos una anomalía cardíaca.
Luego hay gente hipertensa, con el colesterol por las nubes, yo mismo me tengo que controlar el colesterol, quemo muchas calorías diarias y si no me alimento correctamente para reponer esas calorías con alimentos con bajo colesterol hay veces que se me pone alto, en fin que hay muchos factores de riesgo no sólo el esfuerzo que todos en nuestra medida lo hacemos del primero al ultimo.
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BASCOMBE
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« Respuesta #17 : Abril 12, 2010, 12:59:18 »

Pues mi modesta opinion, con el tema de los golpes de calor y paros cardíacos y demás accidentes en las carreras , no echaría la culpa unicamente al sobreesfuerzo de los corredores, pienso que hay gente enferma o con problemas cardíacos y lo desconocen.
¿ Cuantos foreros nos hemos hecho una prueba de esfuerzo ? Incluso los pocos que la hemos hecho, no nos garantizan al 100 % que no tengamos una anomalía cardíaca.
Luego hay gente hipertensa, con el colesterol por las nubes, yo mismo me tengo que controlar el colesterol, quemo muchas calorías diarias y si no me alimento correctamente para reponer esas calorías con alimentos con bajo colesterol hay veces que se me pone alto, en fin que hay muchos factores de riesgo no sólo el esfuerzo que todos en nuestra medida lo hacemos del primero al ultimo.
Yo creo que hay que combinar ambas cosas. Controles médicos y no excederse en el esfuerzo más alla de tus posibilidades. No es una garantía al 100%, pero si reduces el riesgo de sufrir un grave percance.
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Carlos_bator_
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« Respuesta #18 : Abril 12, 2010, 15:09:40 »

Pues mi modesta opinion, con el tema de los golpes de calor y paros cardíacos y demás accidentes en las carreras , no echaría la culpa unicamente al sobreesfuerzo de los corredores, pienso que hay gente enferma o con problemas cardíacos y lo desconocen.
¿ Cuantos foreros nos hemos hecho una prueba de esfuerzo ? Incluso los pocos que la hemos hecho, no nos garantizan al 100 % que no tengamos una anomalía cardíaca.
Luego hay gente hipertensa, con el colesterol por las nubes, yo mismo me tengo que controlar el colesterol, quemo muchas calorías diarias y si no me alimento correctamente para reponer esas calorías con alimentos con bajo colesterol hay veces que se me pone alto, en fin que hay muchos factores de riesgo no sólo el esfuerzo que todos en nuestra medida lo hacemos del primero al ultimo.
Yo creo que hay que combinar ambas cosas. Controles médicos y no excederse en el esfuerzo más alla de tus posibilidades. No es una garantía al 100%, pero si reduces el riesgo de sufrir un grave percance.
Estoy seguro de que en una maraton tipo Madrid y Barcelona , si se practica una prueba de esfuerzo a cada corredor saldría más de una anomalía o problemas cardíacos, ten en cuenta que son maratones o medias maratones de 10000 personas, es fácil que alguien no esté en condiciones.
Tambien es verdad que una prueba de esfuerzo es bastante cara, la que yo me hice en abril del 2009 ronda los 160 euros en el IMD de la Petxina. Claro que debería hacerme una al año para tener más garantias de que estoy en condiciones.
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miguelito
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« Respuesta #19 : Abril 12, 2010, 15:25:57 »

Esta claro que pueden ser mil cosas. Un golpe de calor, alguna deficiencia que no se sabia que se tenia,  o mil cosas. Si les ha pasado a futbolistas que se supone que tienen controles super estrictos tb. puede pasar aquí. La pena es esa que por desgracia siempre surge algún caso por ahí. El chico entro con 2 horas 4 asi que no parece que sea por un sobreesfuerzo, bueno o si; a lo mejor fue por encima de sus posibilidades, eso nunca se sabra. En fin esperemos que sea el último caso...
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