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Corredor de fondo
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Autor Tema: ¿Qué has hecho hoy...?  (Leído 84761 veces)
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juanky
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« : Febrero 04, 2011, 16:26:15 »

Pues eso, abro este post para que comentemos dia a dia lo que hemos hecho en nuestros entrenes. Si hemos hecho eries, si sólo hemos trotado, si nos ha dado un ataque de perritis aguda...

Bueno, empiezo:

04/01/2011: Hoy he descansado, que despues de 5 dias sin parar de entrenar (3 running/2 Karate), lo tengo merecido.

Saludos!!!!!!!!!!!!!
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La parte positiva del sacrificio siempre se ve cuando quedamos exhaustos por el esfuerzo, y esa sensación es indescriptible...
Josep V.
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« Respuesta #1 : Febrero 04, 2011, 16:37:40 »

yo hoy solo 1 km de piscina y descanso de correr que llevo mucho machaque toda la semana.
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Por supuesto que Es Posible!!!
El sufrimiento es pasajero...pero la gloria es eterna.
German jr
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« Respuesta #2 : Febrero 04, 2011, 19:45:05 »

Hoy: descanso

Mañana: 30´ C.C. + est + gimnasio + 4 rectas + est + abd

El domingo : ya os lo contaré
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Carlos_bator_
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« Respuesta #3 : Febrero 04, 2011, 20:20:52 »

12 km C.C Media a 4'14''km + un poco de GYM ( pistas del río 40' )
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-Ramón-S
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« Respuesta #4 : Febrero 04, 2011, 22:01:08 »

13K C.C.  a 4.34
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El fracaso hiere, el conformismo mata.

Impossible is nothing
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« Respuesta #5 : Febrero 04, 2011, 22:15:35 »

Yo he ido al gimnasio y he hecho lo que me tocaba: 45' de cardio (15' de elíptica, 15' de bici estática y 15' de cinta) y luego unos ejercicios de tren inferior (prensa de piernas, abductores y adductores) y unos ejercicios isométricos de abdominales, acabando con extensión de lumbares.
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Mª José
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¡¡¡LLEGUÉEEEEEEE!!!


« Respuesta #6 : Febrero 04, 2011, 22:22:22 »

Yo he ido al gimnasio y he hecho lo que me tocaba: 45' de cardio (15' de elíptica, 15' de bici estática y 15' de cinta) y luego unos ejercicios de tren inferior (prensa de piernas, abductores y adductores) y unos ejercicios isométricos de abdominales, acabando con extensión de lumbares.

 Shocked Shocked Shocked Shocked ... jopeta Inde, que machaque  Shocked Shocked
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Mª José
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« Respuesta #7 : Febrero 04, 2011, 22:25:12 »

Yo solo he ido al curro y he vuelto del curro en bici... he llegado a mi casa, he ido a mercadona, he vuelto, he limpiado el polvo, he pasado el aspirata, limpiado el cuarto de baño...  Undecided ... no he parado  Undecided ... estoy cansada ...  Undecided
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Siew
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« Respuesta #8 : Febrero 04, 2011, 22:38:21 »

10km C.C. a 5.10
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Alfonso
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« Respuesta #9 : Febrero 05, 2011, 10:43:20 »

12 km C.C Media a 4'14''km + un poco de GYM ( pistas del río 40' )

Carlos ¿puedes mandarme un privado sobre qué hay que hacer para ir al gym de las pistas?

Gracias corasón.  Wink
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Mª José
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« Respuesta #10 : Febrero 05, 2011, 11:22:56 »

12 km C.C Media a 4'14''km + un poco de GYM ( pistas del río 40' )

Carlos ¿puedes mandarme un privado sobre qué hay que hacer para ir al gym de las pistas?

Gracias corasón.  Wink


Te digo yo que si quieres ir gratis tienes que estar federado...  Roll Eyes y si no lo estás igual pagando una cuota...  Roll Eyes
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juanky
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« Respuesta #11 : Febrero 05, 2011, 12:55:59 »

30 min de calentamiento + 2x2000 a ***/Km. Es que viendo los ritmos de CC que llevais todos, me da un poco de apuro poner mi ritmo de carrera...
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La parte positiva del sacrificio siempre se ve cuando quedamos exhaustos por el esfuerzo, y esa sensación es indescriptible...
German jr
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« Respuesta #12 : Febrero 05, 2011, 13:37:52 »

Yo, leyendo a Carlos y a Ramón, había pensado dejar de "postear". Es que algunos entrenáis a mis mejores ritmos de carrera.

Al final he salido tarde y el parque de cabecera estaba intransitable, pero el día ha salido espectacular.
Para mañana 60´ de C.C. + est + abd.

Los abd es por que están recomendados después de correr, por que con la paella que caerá a continuación los michelines seguirán conmigo todo el circuito.

30 min de calentamiento + 2x2000 a ***/Km. Es que viendo los ritmos de CC que llevais todos, me da un poco de apuro poner mi ritmo de carrera...
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Kike Pastor
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« Respuesta #13 : Febrero 05, 2011, 16:04:04 »

Hoy no he hecho nada( de deporte ) pero mañana voy ha hacer un largo de 35km aprox. saldré de casa a las 8:30 y a las 9h desde donde empieza el carril bici en la ronda norte (vía churra), dirección y destino Puzol y volver a Valencia.
La idea es llevar un ritmo muy comodo, a 5' 40" el km más o menos, si alguien se apunta. Las vistas son preciosas en algunos tramos, recorriendo toda la huerta de Alboraya, Almassera, Meliana etc.
 
Punto de salida: http://bit.ly/iiW2BF
« Última modificación: Febrero 05, 2011, 16:15:27 por Kike Pastor » En línea
Realja
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Javi


« Respuesta #14 : Febrero 05, 2011, 16:45:50 »

Pues esta mañana he hecho 90km con la bici. Xirivella - Torrent - Godelleta - Buñol - Macastre(almuerzo) y para casa.
Un dato, cuando hemos llegado a Macastre acababan de robar una bicicleta.
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Manolo (Mon Che)
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« Respuesta #15 : Febrero 05, 2011, 17:14:15 »

Mi entrenamiento de hoy: 115 kms. en bici.

Salida desde Mislata, dirección Chiva, hasta Buñol (almuerzo), y vuelta por Turis, Torrente y a casa. A 27,5 km/h de media y 121 ppm.


Mañana más...
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Santi
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« Respuesta #16 : Febrero 05, 2011, 17:25:08 »

Hoy, por fin, he conseguido levantarme de la cama desde el martes por la tarde. Todavía no he logrado salir de casa. Eso lo dejamos para mañana.  Grin Grin Grin

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Hoy hace un buen día. Ya verás como viene alguien y lo jode.
damaso
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« Respuesta #17 : Febrero 05, 2011, 17:30:28 »

Saliendo desde  Ribarroja, al pico del aguila y la rodana, en total 16.5 km
en compañia de Javi, que me ha engañado como a un chino
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Luis Gil
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« Respuesta #18 : Febrero 05, 2011, 17:36:18 »

12 km C.C Media a 4'14''km + un poco de GYM ( pistas del río 40' )

Carlos ¿puedes mandarme un privado sobre qué hay que hacer para ir al gym de las pistas?

Gracias corasón.  Wink
Te digo yo que si quieres ir gratis tienes que estar federado...  Roll Eyes y si no lo estás igual pagando una cuota...  Roll Eyes

Mª José

Alfonso lo ha preguntado solo a Carlos, y quiere que le conteste en privado

Por alguna razón será   Roll Eyes

Mejor no interferir esa comunicación
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samarut
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« Respuesta #19 : Febrero 05, 2011, 18:28:15 »

Como  llevo una semana muy perezoso y hoy casi también, he corrido 17 o 18 Km carrera contínua a ritmo lento, luego como siempre unos pocos abdominales y estiramientos.
Todo sea por el maratón  Wink
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Samarut
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