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Corredor de fondo
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Autor Tema: Mi rodilla está malita  (Leído 12413 veces)
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xavi
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« Respuesta #40 : Octubre 21, 2008, 21:25:03 »

Muchas gracias a tod@s!!!
Espero como dice Sergi que sea sólo una sobrecarga, voy a parar hasta el jueves, y me pillaré la cintica de la rodilla a ver que tal va.
Ya os cuento.
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Mª José
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« Respuesta #41 : Octubre 21, 2008, 22:35:45 »

Hola,
otro que se apunta al club de rodillas, en mi caso el dolor (molestia, no llega a ser dolor) está localizado en la parte externa/trasera de la rodilla izda, me duele cuando ando, o si apoyo la pierna con fuerza, pero en cuanto caliento un poco y empiezo a correr no me duele nada, ¿alguien ha tenido algo parecido?

No he probado lo de la cinta, pero probaré a ver que pasa, ¿de eso hay en Decathlon?

Me estoy dando masaje con vibraciones, calorcito y una pomada. Hoy tenía entrene pero no voy a hacer nada. A ver que pasa.



Xavi, me estás recordando a mi el año pasado, cuando terminé el Pas Ras el año pasado me sentí un dolor de rodilla que estuve un tiempo fastidiada, descansaba y se me pasaba, volvía a correr y me dolía, me estaba cabreando porque se acercaba el debut de mi primera media maratón y el dolor lo tenía, la corrí y la terminé como pude porque ya no podía dar un paso, así que un día se me ocurrió ponerme una cinta, además de esas para el sudor de la cabeza, yo es lo que tenía mas a mano le di dos vueltas y me la puse en la rodilla (mi dolor estaba situado en el lateral externo y se me iba hacia atrás),notaba que me iba bien y desde entonces no me la he quitado y ya no siento dolor, pero no me atrevo a quitármela y como ves, mi cinta es de lo mas casero y pedestre pero me resultó y sigo con ella. Grin
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xavi
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« Respuesta #42 : Octubre 23, 2008, 08:40:40 »

Ya tengo la cinta, me la han regalado en Evasion running al comprar unas zapas. Las probaré y si no me duele la rodilla iré a Manises como prueba para la media, y si me duele voy a parar...porque me han comentado que puede ser un principio de tendinitis...
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Tina Ysern
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« Respuesta #43 : Octubre 23, 2008, 08:59:54 »



      BIEEEN                  Ojalá te resulte.   A TOCHA  sí le resulta.

Nos veremos,  pues,  en MANISES

Y  como dice  Dámaso,  OJO,  QUE HABRÁ CAMBIO DE HORA...               
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« Respuesta #44 : Octubre 23, 2008, 11:43:57 »

Hola Xavi ¡¡¡¡¡

Como habras visto desde que vienes a correr con nosotros(los de PUÇOL) yo no hay dia que no salga con las dos cintas para la rotula( COMO RAFA NADAL) ya que es la unica manera de poder hacer kilometros sin que me duelan las rodillas.

Yo fui al osteopata,al fisioterapeuta y lo unico que me dijeron es que corria mal,y que intentara rectificarlo pero ahora a mi edad  Grin me parece que es bastante dificil,y me dijeron que se me inflamaba el tensor de las fascialata....lo que hago despues de cada carreara es pegarme un baño con agua fria,y despues me pongo hielo en las rodillas hasta que se muerden  Cheesy.

El domingo nos vemos en Manises....
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Maite
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« Respuesta #45 : Octubre 23, 2008, 12:19:25 »

Hola Xavi ¡¡¡¡¡

Como habras visto desde que vienes a correr con nosotros(los de PUÇOL) yo no hay dia que no salga con las dos cintas para la rotula( COMO RAFA NADAL) ya que es la unica manera de poder hacer kilometros sin que me duelan las rodillas.

Yo fui al osteopata,al fisioterapeuta y lo unico que me dijeron es que corria mal,y que intentara rectificarlo pero ahora a mi edad  Grin me parece que es bastante dificil,y me dijeron que se me inflamaba el tensor de las fascialata....lo que hago despues de cada carreara es pegarme un baño con agua fria,y despues me pongo hielo en las rodillas hasta que se muerden  Cheesy.

El domingo nos vemos en Manises....

Puçol, ¿haces un calentamiento adecuado? ¿y estiramientos después de entrenar? Todo esto es importantísimo, me lo comentó el traumatólogo cuando fui por sobrecarga, tampoco abusar del calzado completamente plano, pues sobrecarga los gemelos y las rodillas.
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puçol
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« Respuesta #46 : Octubre 23, 2008, 13:03:25 »


Puçol, ¿haces un calentamiento adecuado? ¿y estiramientos después de entrenar? Todo esto es importantísimo, me lo comentó el traumatólogo cuando fui por sobrecarga, tampoco abusar del calzado completamente plano, pues sobrecarga los gemelos y las rodillas.
[/quote]


Pues la verdad es que no soy de los que les gusta calentar antes de las carreras y estirar despues de ellas,aunque siempre que he hablado con mi fisioterapeuta es lo primero que me ha dicho.....pero es que cuando llegamos a meta lo primero que no tengo son ganas de estirar  Grin.

Lo hago cuando me duele mucho la rodilla y entonces creo que es demasiado tarde ..¡¡¡¡

1 saludo
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Tina Ysern
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« Respuesta #47 : Octubre 23, 2008, 19:52:41 »



       PUÇOL:    A propósito de lo que te dice MAITE:

Estoy leyendo un libro de Toni Lastra.      En él comenta  el caso de un corredor extraordinario habitual de unos tiempos excepcionales.

Dejó de correr por acabar acobardado ante las múltiples lesiones que sufría constantemente.   Se apartó de la práctica sumamente frustrado y triste...

Dice que un día, viendo una función de danza clásica se quedó muy impresionado observando la elasticidad de los bailarines.

Resolvió  meterse a aprender esa danza.   Y aprendió  TODO sobre el meticuloso ritual de los estiramientos.  Y con eso bien aprendido        ¡¡  VOLVIÓ AL ATLETISMO !!   ¡¡ VOLVIÓ A SUS MARCAS !!

 Y  ¡¡¡  SIN PROBLEMAS DE LESIONES  !!!

parece que ese tema de los estiramientos tiene mucha mas importancia de la que queremos reconocerle y concederle...

Yo estiro antes y despues de entrenar,  aunque poca variedad de estiramientos: los típicos de piernas y punto,  pero al menos lo hago siempre, antes y después del entrenamiento...               
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« Respuesta #48 : Octubre 23, 2008, 22:27:23 »

Yo tambien estiro mucho pero en la cama.
Habeces me cogen rampa...... en las piernas.
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« Respuesta #49 : Octubre 23, 2008, 22:34:49 »

Yo tambien estiro mucho pero en la cama.
Habeces me cogen rampa...... en las piernas.


Si, si... a mi también me ha pasado eso, he estirado tanto queme dan rampas... ¡¡¡puuuufff!!!  Tongue y como duele  Undecided
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« Respuesta #50 : Octubre 24, 2008, 16:16:09 »

Los estiramientos son fundamentales para evitar lesiones. Yo me he apuntado ahora a pilates, en el gimnasio y me doy cuenta de la poca elasticidad que tengo viendo a la gente las cosas que hace. Espero ir ganando poco a poco elasticidad con estas clases.
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-Como no sabian que era imposible, lo hicieron.
(De un famoso entrenador refiriendose a las marcas de los africanos en los años 80)
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« Respuesta #51 : Octubre 24, 2008, 16:32:55 »

Yo tambien estiro mucho pero en la cama.
Habeces me cogen rampa...... en las piernas.

ayyyy pillín pillín
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« Respuesta #52 : Octubre 25, 2008, 13:35:37 »

Yo tambien estiro mucho pero en la cama.
Habeces me cogen rampa...... en las piernas.

ayyyy pillín pillín


      Malvadaaaa      Cheesy Wink      !!!!         
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« Respuesta #53 : Octubre 25, 2008, 13:39:35 »

Yo tambien estiro mucho pero en la cama.
Habeces me cogen rampa...... en las piernas.



     Mucho cuidado con los estiramientos,  que también son muy peligrosos si nos ponemos a ello en frío.       

Un precalentamiento inicial es lo indicado.          Trotar unos  15'  para que los músculos se calienten.  Entonces sí,  comenzar los estiramientos.

Que estirar un músculo en frío nos puede dar un disgusto nada deseado...   máxime ahora en invierno con el frío que ya empieza y el que está por venir..                 
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« Respuesta #54 : Octubre 25, 2008, 14:03:33 »

Parece ser que los estiramientos están indicados para después del ejercicio, no para antes. De todas formas hay opiniones para todos los gustos, no hay ningún estudio científico serio al respecto, ahora están haciendo uno, habrá que estar al loro para ver a que conclusiones llegan: http://www.estudioestiramientos.com/

Una duda que tengo: los estiramientos en la cama se hacen solos o acompañados...  Roll Eyes Roll Eyes

Por cierto, ayer salí una horita y no tuve muchas molestias en la rodilla mientras corría, y hoy estoy mucho mejor, supongo que sería una sobrecarga, mañana en Manises veré que tal va la cosa.

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« Respuesta #55 : Octubre 25, 2008, 14:07:14 »

Parece ser que los estiramientos están indicados para después del ejercicio, no para antes. De todas formas hay opiniones para todos los gustos, no hay ningún estudio científico serio al respecto, ahora están haciendo uno, habrá que estar al loro para ver a que conclusiones llegan: http://www.estudioestiramientos.com/

Una duda que tengo: los estiramientos en la cama se hacen solos o acompañados...  Roll Eyes Roll Eyes

Por cierto, ayer salí una horita y no tuve muchas molestias en la rodilla mientras corría, y hoy estoy mucho mejor, supongo que sería una sobrecarga, mañana en Manises veré que tal va la cosa.




Pero ¿te has puesto la cinta para correr?  Huh Roll Eyes
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« Respuesta #56 : Octubre 25, 2008, 14:08:03 »

Parece ser que los estiramientos están indicados para después del ejercicio, no para antes. De todas formas hay opiniones para todos los gustos, no hay ningún estudio científico serio al respecto, ahora están haciendo uno, habrá que estar al loro para ver a que conclusiones llegan: http://www.estudioestiramientos.com/

Una duda que tengo: los estiramientos en la cama se hacen solos o acompañados...  Roll Eyes Roll Eyes

Por cierto, ayer salí una horita y no tuve muchas molestias en la rodilla mientras corría, y hoy estoy mucho mejor, supongo que sería una sobrecarga, mañana en Manises veré que tal va la cosa.




Pero ¿te has puesto la cinta para correr?  Huh Roll Eyes

Sí, sí, claro, se me ha olvidado comentarlo.

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« Respuesta #57 : Octubre 25, 2008, 14:10:28 »

Parece ser que los estiramientos están indicados para después del ejercicio, no para antes. De todas formas hay opiniones para todos los gustos, no hay ningún estudio científico serio al respecto, ahora están haciendo uno, habrá que estar al loro para ver a que conclusiones llegan: http://www.estudioestiramientos.com/

Una duda que tengo: los estiramientos en la cama se hacen solos o acompañados...  Roll Eyes Roll Eyes

Por cierto, ayer salí una horita y no tuve muchas molestias en la rodilla mientras corría, y hoy estoy mucho mejor, supongo que sería una sobrecarga, mañana en Manises veré que tal va la cosa.




Pero ¿te has puesto la cinta para correr?  Huh Roll Eyes

Sí, sí, claro, se me ha olvidado comentarlo.




Me alegro, ya te dije que a mi la cinta "casera-pedestre" me ha funcionado muy bien y ya no me atrevo a quitármela  Smiley
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« Respuesta #58 : Octubre 25, 2008, 14:11:16 »

Hola Xavi ¡¡¡¡¡

Como habras visto desde que vienes a correr con nosotros(los de PUÇOL) yo no hay dia que no salga con las dos cintas para la rotula( COMO RAFA NADAL) ya que es la unica manera de poder hacer kilometros sin que me duelan las rodillas.

Yo fui al osteopata,al fisioterapeuta y lo unico que me dijeron es que corria mal,y que intentara rectificarlo pero ahora a mi edad  Grin me parece que es bastante dificil,y me dijeron que se me inflamaba el tensor de las fascialata....lo que hago despues de cada carreara es pegarme un baño con agua fria,y despues me pongo hielo en las rodillas hasta que se muerden  Cheesy.

El domingo nos vemos en Manises....

¿Y no sería interesante que fueras al podólogo? te podrían hacer un estudio de pisada y unas plantillas.
Otra cosa interesante sería utilizar elípticas, las rodillas no sufren y te pueden ayudar a corregir la zancada...


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« Respuesta #59 : Octubre 25, 2008, 14:14:04 »

Hola Xavi ¡¡¡¡¡

Como habras visto desde que vienes a correr con nosotros(los de PUÇOL) yo no hay dia que no salga con las dos cintas para la rotula( COMO RAFA NADAL) ya que es la unica manera de poder hacer kilometros sin que me duelan las rodillas.

Yo fui al osteopata,al fisioterapeuta y lo unico que me dijeron es que corria mal,y que intentara rectificarlo pero ahora a mi edad  Grin me parece que es bastante dificil,y me dijeron que se me inflamaba el tensor de las fascialata....lo que hago despues de cada carreara es pegarme un baño con agua fria,y despues me pongo hielo en las rodillas hasta que se muerden  Cheesy.

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¿Y no sería interesante que fueras al podólogo? te podrían hacer un estudio de pisada y unas plantillas.
Otra cosa interesante sería utilizar elípticas, las rodillas no sufren y te pueden ayudar a corregir la zancada...





 Huh ¿Por qué? ahora me siento bien, además lo de los médicos cuanto más lejos mucho mejor...  Grin
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