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Autor Tema: Pulsaciones máximas reales vs. teóricas  (Leído 4419 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
Luciano
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« : Octubre 25, 2012, 10:26:22 »

Esta encuesta se me ha ocurrido después de contestar en otro hilo sobre las pulsaciones máximas.

Sabemos que existe una fórmula sencilla para calcular las pulsaciones máximas (FCmax) teóricas:
            FCmax = 220 - edad
Existen otras fórmulas parecidas (ver http://www.frecuencia-cardiaca.com/frecuencia-cardiaca-maxima.php). Algunas dan más, otras menos, pero sea cual sea la que utilicemos, el valor real en mucha gente se aleja del valor teórico.

Para hacernos una idea de esta desviación (en términos estadísticos), propongo esta encuesta. Sólo debes contestarla si conoces tu FCmax real por haberte hecho una prueba de esfuerzo. Si te la hiciste hace tiempo, usa en la fórmula la edad que tenías cuando te la hiciste.
En mi caso: tengo 38 años y este año, en la prueba de esfuerzo, me salió una FCmax de 168. La FCmax teórica sería de 220 - 38 = 182. Como mi valor real está 14 por debajo del teórico (168 - 182 = -14), marco la última opción.
Ahora vosotros. Si queréis dar detalles en un comentario, mejor  Smiley
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Alfonso
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« Respuesta #1 : Octubre 25, 2012, 11:26:23 »

Yo no voy a votar en la encuesta porque nunca me he hecho una prueba de esfuerzo.

Pero por si fuera interesante para alguien, mi experiencia después de llevar corriendo unos 3 años con pulsómetro es que en mi caso concreto se ajustan bastante las pulsaciones máximas reales con las teóricas.

En mi caso, ahora mismo las teóricas serían 186.

He hecho la prueba típica de calentar y luego hacer un sprint de 2', recuperar y otros 2' a tope, alcanzando al acabar 183.

También, al acabar la carrera más rápida que he hecho nunca que fue la San Silvestre de Utiel, en el último km que iba al límite me puse a 182.

Con lo cual, pese a no ser algo exacto, doy más o menos por buena la cifra y me calculo mis rangos de pulsaciones para los entrenamientos.
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Triqui
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« Respuesta #2 : Octubre 25, 2012, 11:33:53 »

Ojo, 220 - edad para hombres y 226 - edad para mujeres. O al menos eso dicen aquí, y fijan el margen de desviación en un 15%:

http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/entrenas-de-manera-eficaz-tu-corazon-te-lo-dice/

En mi caso también se ajusta bastante: las teóricas serían 180 y el máximo que he visto en el pulsómetro han sido 181.
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"I can't dance, I can't sing, I've got no rhythm, but I can run." Vincent Rousseau.
Luciano
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« Respuesta #3 : Octubre 25, 2012, 13:17:23 »

Mmm... ya veo que lo de haberse hecho la prueba de esfuerzo va a ser muy restrictivo. Venga, vale las máximas que hayáis medido con pulsómetro al final de una carrera al sprint. Que si no, no va a haber quorum.
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Alfonso
Visitante
« Respuesta #4 : Octubre 25, 2012, 15:40:02 »

Mmm... ya veo que lo de haberse hecho la prueba de esfuerzo va a ser muy restrictivo. Venga, vale las máximas que hayáis medido con pulsómetro al final de una carrera al sprint. Que si no, no va a haber quorum.

Ahora ya puedo votar, venga votado  Grin Grin
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Josep V.
C.D. ES POSIBLE
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Mens sana in corpore sano. Swim, Bike and Run.


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« Respuesta #5 : Octubre 25, 2012, 16:56:12 »

Las mias actuamente con la formula estarian en 184 y es mas o menos lo que me salió en la prueba de esfuerzo en mayo despues del golpe de calor.
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Por supuesto que Es Posible!!!
El sufrimiento es pasajero...pero la gloria es eterna.
Iban
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Posiblea Da! Aurrera!!


« Respuesta #6 : Octubre 26, 2012, 16:41:47 »

Por si te interesa...según prueba de esfuerzo las máx. son 179 y teoricamente son 185...votado...
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Osasuna ta Mendia!
xavi
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¡Ándale! ¡Ándale! ¡Arriba! ¡Arriba!


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« Respuesta #7 : Octubre 27, 2012, 13:20:26 »

24 más las reales que las teóricas con prueba de esfuerzo...
Esas fórmula no valen para nada y los pulsómetros que llevamos también tienen bastante error, dicho por el "prestigioso" médico con el que hice 2 pruebas de esfuerzo...
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