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Corredor de fondo
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Autor Tema: Prueba de esfuerzo  (Leído 25790 veces)
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Carlos_bator_
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« Respuesta #40 : Marzo 03, 2009, 20:46:42 »

¿Cuanto os costó la prueba,en tiempo?¿1 hora mas o menos?
Y el precio ...¿Unos 150 euros?

Carlos. ¿Qué seguro médico permite hacerte esa prueba en la Pechina gratis? Yo es que tengo Adeslas, pero no sé si entra...
  Yo no creo que llegase a estar una hora con la prueba,  pero tal vez mas de media...

Y no fui a la Pexina ,  allí viene ser eso mas o menos ,  creo yo...,   parece que decía eso Xavi,  creo que él sí fue allí   Roll Eyes                           

Yo he ido hoy a la Pechina,me ha atendido un medico deportivo,me ha dicho que en unas tres o cuatro semanas me haga la prueba que debo recuperarme de la maraton y una analitica
Me ha dicho tambien que entreno mal,que no puedo ir al mismo ritmo entrenando que en la carrera de la maraton,que despues de la prueba de esfuerzo ya hablaremos de mi entrenamiento

En eso Carlos tiene razon el hombre, yo entrenaba a la misma velocidad que iba en las carreras, osea cerca de 4min/km y pete asiq eu cuidadin. Hay que entrenar sin prisas y con pocas pausas, pero con pausas. Nos vemos.
No,si peligro no hay,solo me dijo que así no progresas,pero nada mas
Este hombre sabe mucho!!! Ha sido médico de Amstrong en los tours que ha ganado...En el blog cuento como es la prueba, pero fundamentalmente te dará tres ritmos de entrenamiento, y los largos los tienes que hacer al ritmo más bajo, en mi caso sobre 160 pulsaciones/min y 6 min/km, todos estos números son relativos, sólo son una referencia, ya que las pulsaciones pueden variar por muchas circunstancias, pero te sirve de guía. Yo fui unos días antes de la media de Valencia, la hice por encima de 5min/km 1h47', empecé a hacer los largos a la marxeta, y en la media de Pi-Pa hice 4'45" 1h40'. y sólo estuve poco más de un mes haciéndolo.
Además de estar tranquilo de que no tengo nada raro en el corazón. Yo salí muy contento.
Por cierto, espérate a hacerte la analítica un tiempo, porque ahora saldrá distorsionada por la maratón. Yo me la hice en la SS gratis, le tienes que decir al médico que incluya la ferritina.


Sí me comentó que el reloj que llevaba puesto se lo regaló Amstrong,tambien que me espere varias semanas para hacerme la analítica y la prueba de esfuerzo para recuperarme bien de la maraton
Me comentó que entrenaba mal porque entrenaba al mismo ritmo que competía en maraton es decir sobre 4'30''.Me recalcó lo de la maraton,dijo con estas palabras:
Cuando hablamos de ritmos de carrera nos referimos siempre a los ritmos de la maraton y no a ritmos de carreras de 10 km o medias maratones

En cuanto a la analítica tambien me la haré en el paseo de la Pechina pues voy con seguro privado y me sale gratis tanto las visitas ,como  la analítica como la prueba de esfuerzo,por lo cual una vez me haga la prueba espero seguir acudiendo al hombre para que me asesore en los entrenamientos

P.D El medico deportivo se llama Luis Garcia Del Moral

Carlos, ¿qué seguro privado tienes que te entra la prueba de esfuerzo en La Pechina? Yo es que tengo Adeslas, pero no sé si entra.
Yo voy por Groupama y segun me dijo la secretaria del Centro Deportivo del Paseo de la Pechina es la unica compañia que cubre la prueba de esfuerzo,de hecho ya tengo fecha(3 de abril)y la autorizacion de mi mutua(Un código)
La prueba en el paseo de la Pechina creo que ronda los 153 euros
Hoy he llamado tambien para hacerme masajes de descarga tambien en el paseo de la Pechina, por seguro privado

P.D Volviendo a lo de la prueba de esfuerzo por lo que veo que dice Drastar con la prueba de esfuerzo de la Pechina se descartan la mayor parte de las cardiopatias ya que hacen un ECG Basal
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Estrella


« Respuesta #41 : Marzo 03, 2009, 21:22:34 »

Pues entonces es que no me he expresado bien porque lo quería transmitir es que una prueba de esfuerzo de forma aislada sirve para bien poco, desde el punto de vista médico tiene unas indicaciones muy claras y, en mi opinión, las clínicas privadas la usan básicamente para obtener dinero rápido y son realizadas por médicos poco cualificados para su interpretación.
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Carlos_bator_
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« Respuesta #42 : Marzo 03, 2009, 21:51:38 »

Pues entonces es que no me he expresado bien porque lo quería transmitir es que una prueba de esfuerzo de forma aislada sirve para bien poco, desde el punto de vista médico tiene unas indicaciones muy claras y, en mi opinión, las clínicas privadas la usan básicamente para obtener dinero rápido y son realizadas por médicos poco cualificados para su interpretación.
¿Quizas sean mas valiosas para que el medico deportivo te guie un poco en tu entrenamiento?

¿Que tipo de pruebas SÍ serían claves para determionar en un alto porcentaje el riesgo de sufrir o tener algun tipo de anomalia cardiaca?Si descartamos la prueba de esfuerzo por sí sola¿ que deberiamos de añadir a esta prueba para tener mas tranquilidad?
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Godayla
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« Respuesta #43 : Marzo 03, 2009, 22:29:32 »

¿Que tipo de pruebas SÍ serían claves para determionar en un alto porcentaje el riesgo de sufrir o tener algun tipo de anomalia cardiaca?Si descartamos la prueba de esfuerzo por sí sola¿ que deberiamos de añadir a esta prueba para tener mas tranquilidad?

Por lo poco que se, la prueba de esfuerzo solo es una vision puntual, (mejor hacertela, que no tener nada), pero parece ser que si se COMPLEMENTA con un ECOCARDIOGRAMA (perdón si lo he puesto mal) es quizá en dónde se puede obtener unos mejores resultados sobre la situación en que nos encontramos.

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Carlos_bator_
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« Respuesta #44 : Abril 01, 2009, 22:21:28 »

Pues nada pasado mañana hago ya la prueba de esfuerzo en la Pechina,espero que hayan cargado las pilas de la cinta porque la voy a REVENTAR  Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy Cheesy
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Tina Ysern
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« Respuesta #45 : Abril 02, 2009, 13:56:10 »



    CARLOOOS,   deja de correr un par de días antes de la prueba para aparecer bien descansadito   ¿vale?

Sí apareces bien descansado, igual les rompes todos los baremos y barómetros,  pluviómetros y termómetros...

Y luego nos cuentas con todo lujo de detalles  ¿vale?   Wink                 
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Maite
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« Respuesta #46 : Abril 08, 2009, 13:27:45 »

Oye, Carlos, cuéntanos cómo te fue la prueba de esfuerzo  Roll Eyes Roll Eyes Roll Eyes Roll Eyes
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Carlos_bator_
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« Respuesta #47 : Abril 08, 2009, 23:33:03 »

Oye, Carlos, cuéntanos cómo te fue la prueba de esfuerzo  Roll Eyes Roll Eyes Roll Eyes Roll Eyes
Bueno pues los resultados mas o menos como esperaba:
Apto para realizar deporte
Ritmo suave:intensidades inferiores a 12.0 km/h (5'00'' km) hasta 155 pulsac
Ritmo medio:intensidades entre 12.0 y 13.4 km/h(5'00-4'29''km)155-165 pulsac
ritmo umbral:intensidades entre13.4 y 14.8 km/h(4'29''-4'03''km)165-170 pulsac

Ritmo 100%maraton 4'29'' km
Ritmo 100%media maraton 4'03''km Estos son los resultados que obtendria en una maraton y una media maraton descansando a tope la semana de la carrera y corriendo con cabeza y al máximo de mis posibilidades a dia de hoy,con condiciones de carrera buenas es decir sin mucho viento,etc...

La verdad se ha acercado mucho porque en maraton tengo 4'33''km y en media 4'06''km como ultimas marcas
Por otro lado
Y poco más 67.9 VO2max
El peso y el % de grasa es inmejorable,tengo muy poca grasa
Me ha dicho que entreno mal,que me aconseja que si quiero mejorar que me busque un entrenador,que ruede mas lento los dias que me toca rodaje a 5' el km,porque no dejo a mi cuerpo recuperarse de los hidratos perdidos en cada día de entrenamiento  Cheesy
En fin que de momento sigo igual que siempre pero ya estoy algo más tranquilo de que estoy en condiciones para hacer deporte

 
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damaso
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« Respuesta #48 : Abril 08, 2009, 23:55:16 »

 Muy bien Carlos, me alegro que te haya  salido bien la prueba
menos mal que entrenas mal, porque cuando tengas entrenados no te vamos a ver ni en la salida Smiley Smiley
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Tina Ysern
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« Respuesta #49 : Abril 18, 2009, 22:39:37 »



      CARLOS  eres un fenómeno, palabra.

Oye,  pero parece que este hombre te dijo que tenía que hablar contigo paRA  darte pistas sobre cómo rentabilizar los entrenamientos.

Qué pasa.  ¿no hablasteis mas?   ¿no te dio claves?   ¿habeis concertado algún otro encuentro?

Ya que él te hizo alguna crítica sobre tu modo de entrenar y te habló de cómo hay que hacerlo para progresar mas y mejor...    qué hay de todo eso, Carlos ??               
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« Respuesta #50 : Abril 18, 2009, 23:06:06 »



      CARLOS  eres un fenómeno, palabra.

Oye,  pero parece que este hombre te dijo que tenía que hablar contigo paRA  darte pistas sobre cómo rentabilizar los entrenamientos.

Qué pasa.  ¿no hablasteis mas?   ¿no te dio claves?   ¿habeis concertado algún otro encuentro?

Ya que él te hizo alguna crítica sobre tu modo de entrenar y te habló de cómo hay que hacerlo para progresar mas y mejor...    qué hay de todo eso, Carlos ??               

Me dijo basicamente rodar mas despacio,que debía enseñar unos dias al cuerpo a usar las grasas como combustible y otros dias los hidratos de carbono en ritmos mas vivos
Yo todos los dias salia fuerte o medio fuerte y consumía solo hidratos y no daba tiempo al cuerpo a almacenar nuevas reservas de glucogeno
Tambien me dijo que el trabajar a bajas intensidades podria ayudarme tambien a bajar mis pulsaciones del umbral aerobico y con ello mejorar mis tiempos y ritmos

En fin mucho rollo y mucha palabra técnica y me he quedado casi que igual que antes de hacermela,en la parra. Cheesy
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Tina Ysern
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« Respuesta #51 : Abril 19, 2009, 18:15:32 »



        Vaaaya,   Caaarlooos...,   yo esperaba que te iba a brindar unas claves  medio mágicas y me tenías sumamente espectante.

En todo caso, con esto tienes el dictamen de otro especialista  que valora la importancia del entrenamiento a ritmos lentos de vez en cuando   ¿no?    Vale...

Pues  tomando nota....   Wink          Aunque yo,  a ritmos muy lentos, siempre digo que me agoto lo indecible....     Siempre me ha pasado eso, incluso en simples caminatas...                       
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« Respuesta #52 : Abril 19, 2009, 22:51:42 »



        Vaaaya,   Caaarlooos...,   yo esperaba que te iba a brindar unas claves  medio mágicas y me tenías sumamente espectante.

En todo caso, con esto tienes el dictamen de otro especialista  que valora la importancia del entrenamiento a ritmos lentos de vez en cuando   ¿no?    Vale...

Pues  tomando nota....   Wink          Aunque yo,  a ritmos muy lentos, siempre digo que me agoto lo indecible....     Siempre me ha pasado eso, incluso en simples caminatas...                       

Eso creía yo que me iba a dar claves mágicas pero nada de nada,dias suaves y dias exigentes es lo mejor a bote pronto, vamos las conocidas series o fracciones y rodajes a porrillo  Cheesy
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Tina Ysern
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« Respuesta #53 : Abril 19, 2009, 23:08:01 »



  Pues yo, CARLOS,  a lo mío.     Yo no hago tan como tú.   Tú no te das tregua,, CARLOS.

Yo me exijo a ratos,  pero también incluyo sesiones de rodaje cómodo...
Mañana por la mañana quiero correr un larguete y quiero hacerlo cómodamente    Wink                           
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« Respuesta #54 : Abril 21, 2009, 11:08:49 »

Eso ya me lo han dicho varios que saben del tema. Hay que acostumbrar al cuerpo a ir a ritmo inferior del normal. Es más, se supone que hay que hacer más entrenamiento a ritmo "lento" que exprimiéndonos. Como dice Carlos, eso dice la teoría...

Algún médico en la sala?  Grin
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« Respuesta #55 : Abril 21, 2009, 11:17:58 »

Yo sólo puedo hablar de mi experiencia, que es poca.

Al principio entrenaba siempre casi al límite, y mis marcas mejoraban, pero muy poco a poco, hasta que llegué a estancarme.
Luego, pasé a hacer sólo 2 días de calidad (a ritmo umbral) por semana.
El resto de días, rodajes lentos, a 4:50 más o menos. Unos días 50 minutos, y el domingo, 1:30.

Con ésto, mejoré una barbaridad, ya que podía ir mucho más rápido en los entrenamientos de calidad, ya que estaba más descansado. Con ello, mejoras mucho, ya que ganas en velocidad-resistencia, y en los rodajes, la resistencia.

Supongo que tendrá su parte de explicación fisiológica, pero yo no entiendo de esas cosas.
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« Respuesta #56 : Abril 21, 2009, 13:59:13 »


    Pues hice como 21 Km a ritmo calmado y cómodo.   De hecho iba de cháchara con otro corredor que me hizo amena la travesía,  muy amena.

Es un gran reincidente de la MIM.   Y con lo que nos entusiasma a los corredores los temas relacionados con las correrías....

Mi larguete también le venía bien a él ya que  los del MIM están en la cuenta atrás.

Menos mal que iba bien acompañada y muy distraída con el tema.   Que buena cháchara llevábamos.

Hablar y reir sin fatigarse HA DE SER COMPATIBLE CON CORRER A RITMO SUAVE.       Pues íbamos de maravilla    Wink   Cheesy

Lo malo es que si corro sola, por mucho que me proponga llevar un ritmo pausado....    en seguida me sorpren do  apretando  y apretando  y con la lengua colgando..

Para controlar eso,  a veces,  me propongo correr canturreando en voz baja,  ya que no llevo cháchara con nadie....    pero igual.   A la que me doy cuenta ya voy calladita y apretando    Roll Eyes     juuiiiii.

Pero lo cierto es que hay planes de entrenamiento que te proponen unos ritmos tan lentos para un largo, que lo encuentro demoledor.

No sé si os pasa, pero un ritmo muy lento es definitivamente agorador  ¡¡AGOTADOR!!     y  para combatir ese cansancio, hay que apretar un poco el paso.   Y eso sí alivia el cansancio     Tongue                       
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« Respuesta #57 : Abril 21, 2009, 16:05:18 »

Después de hacerme la prueba de esfuerzo y todo lo que hablé con el médico (fui dos veces y a pesar de estar muy ocupado, es muy atento), llegué a la conclusión  que las claves son 3 (yo intento ponerlas en práctica):
- Entrenamiento variado, que incluya también fuerza, ya sea pesas o gomas, muchas veces no mejoramos por falta de fuerza en las piernas, series cortas y largas, aeróbico y abdominales.
- El entrenamiento aeróbico debe ser al ritmo de cháchara (si voy sólo, me llevo el pulsómetro y si veo que apreto pues bajo el ritmo, lo del canturreo también está bien, pero si te cruzas con alguien...jejeje). Este ritmo depende de cada uno, en el caso de Carlos a 155 pulsaciones o 5min/km en mi caso 160 ppm o 6 min/km (ahora será 5'45"). Estos números son sólo orientativos.
- Dosificarse en la competición y aprovechar findes para hacer largos (sobre 1h30').
Con esto se consigue mejorar el nivel aeróbico y sobretodo mejorar las marcas.

Pero claro, cada uno debe pensar que es lo que prefiere, si te gusta correr 2 ó 3 carreras cada finde, no puedes pretender mejorar marcas...sobretodo por el consumo de hidratos.
Espero haberme explicado bien.
Saludos.
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Antonio Gomez Garcia
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« Respuesta #58 : Noviembre 28, 2012, 12:17:47 »

yo me la hize en la cínica quirón de Valencia , supercompleta me dieron todos los parámetros para en trenaminetos , el precio fue de 98 euros , está en promoción ahora, la mascarilla es de neopreno se me adapta bien y  los cables no existen es por telemetria , me gustó mucho , tanto que le dije al equipo , médico , preparador ... que se la promocionaría en lo posible , os la recomiendo de verdad, a parte la atención fue perfecta , no dude en preguntar muchas de mis dudas , llevo un año corriendo .. y todabía tengo dudas , bueno espero haberos ayudado a los que preguntais por la prueba de esfuerzo
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Vicent García
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« Respuesta #59 : Noviembre 28, 2012, 12:19:59 »

Bienvenido Antonio Gomez Garcia a este GRAN FORO.
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